準媽媽出游做足安全準備

對于準媽媽來說，出游時要特別注意旅途安全。

制訂合理的旅行計劃。準媽媽在旅行時，最好不要參加行程緊湊的旅行團，不要使身體過度疲勞，保證充分的休息。此外，在出發(fā)前必須查明旅游地區(qū)的天氣、交通、醫(yī)療與社會安全等狀況，要根據具體情況或準媽媽的身體狀況，隨時改變行程。

旅行途中要有人全程陪同。準媽媽不宜獨自出游，也不要與陌生人出游。最好有親朋好友在身邊陪伴，這樣不但會使旅程較為愉快，而且當你覺得累或不舒服的時候，也有人可以照顧你。

衣物準備齊全。出行時，準媽媽的衣著以穿脫方便的保暖衣物為主，如帽子、外套、圍巾等，以防感冒。若旅游地區(qū)天氣比較熱，帽子、防曬油、潤膚乳液則不可少。準媽媽最好穿輕便的平底鞋，方便走路。必要時可佩戴托腹帶，以減輕不適。

注意飲食衛(wèi)生。準媽媽應避免吃生冷、不干凈或吃不慣的食物，以免造成消化不良、腹瀉等身體不適。奶類、海鮮等食物容易腐敗變質，若不能確定是否新鮮，應不食為宜。多吃水果和蔬菜，以防脫水與便秘。多喝開水、礦泉水或果汁，但千萬不要飲用標明“用碘幫助純化”的水，這種水喝了易造成碘儲積，嬰兒出生后很可能患有先天性甲狀腺腫瘤。

選擇好出行地區(qū)。準媽媽避免前往交通不便的地區(qū)，也不要去蚊蠅多、衛(wèi)生差地區(qū)，更不要去傳染病流行的地區(qū)。

準媽媽在坐車、搭飛機時一定要系好安全帶。要先了解一下最近的洗手間在哪里，因為準媽媽容易尿頻，而且憋尿對準媽媽不利。最好能每小時起身活動10分鐘。不要搭坐摩托車或快艇，登山時要注意安全，不要損耗太多體力，一切都要量力而行。

運動量不要太大或太刺激。運動量太大會使準媽媽體力損耗過多，容易導致流產、早產或破水。準媽媽不宜參與太刺激或危險性高的活動，如云霄飛車、海盜船、自由落體、高空彈跳、沖浪、滑水等。