準(zhǔn)媽媽要攝入足夠的熱能

孕婦在妊娠期間能量消耗要高于未妊娠時(shí)期。因此，孕婦對(duì)熱能的需要會(huì)隨著妊娠的延續(xù)而增加。所以，保證孕期熱能供應(yīng)極為重要。如果孕婦妊娠期熱能供應(yīng)不足，就會(huì)動(dòng)用母體內(nèi)貯存的糖原和脂肪，人就會(huì)消瘦、精神不振、皮膚干燥、骨骼肌退化、脈搏緩慢、體溫降低、抵抗力減弱等。

此外，葡萄糖是胎兒代謝所必需也是唯一的能量來源，由于胎兒消耗母體葡萄糖較多，當(dāng)母體供應(yīng)不足時(shí)，不得不動(dòng)用脂肪、蛋白質(zhì)儲(chǔ)備，易引起酮血癥，繼而影響胎兒智力發(fā)育，攝入量少可使出生胎兒體重下降。因此，孕婦應(yīng)攝入足夠的熱能，保持血糖正常水平，避免血糖過低對(duì)胎兒體格及智力生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不利影響。

婦女懷孕后代謝增加，各器官功能增強(qiáng)，為了加速血液循環(huán)，心肌收縮力增加，碳水化合物可作為心肌收縮時(shí)的應(yīng)急能源。腦組織和紅細(xì)胞也要靠碳水化合物分解產(chǎn)生的葡萄糖供應(yīng)能量。因此，碳水化合物所供能量對(duì)維持妊娠期心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能、增強(qiáng)耐力及節(jié)省蛋白質(zhì)消耗有非常重要的意義。因此，孕婦必須重視碳水化合物類食品的攝入。

綜上所述，人體所需要的熱能都來自產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，即蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，如各種糧谷食品等。

-----------------------------------小知識(shí)------------------------------------

富含碳水化合物的植物性食品有玉米、黃豆、綠豆、赤豆、白扁豆、土豆、白菩、蛋豆等；富含碳水化合物的動(dòng)物性食品有肉松、奶粉、牛奶、酸奶等。含蛋白質(zhì)豐富的食物有魚、肉、奶、蛋、禽等和豆類及其制品。脂肪多存在于動(dòng)物油、植物油、肉類中。