孕期疲勞的緩解方法

孕婦的身體承受著額外的負(fù)擔(dān)，孕婦會(huì)變得特別容易疲倦，嗜睡，頭暈，乏力，這種疲倦感在孕早期和孕晚期尤為明顯。專家建議，懷孕期間，孕婦想睡就睡，不必做太多事，盡可能多休息，早睡覺。

想象：想象一些自己喜歡去的地方，例如公園、農(nóng)家小院、海邊、小溪、高山、一望無(wú)際的平原等。把思緒集中在美好的景色上，可以使人精神飽滿，心曠神怡。

聊天：聊天是排解煩惱、有益心理健康的好方法，不僅可以釋放和減輕心中的憂慮，而且可獲得最新信息。在輕松愉快的聊天中，也許你就忘卻了身體的不適。

按摩：閉目養(yǎng)神片刻，然后用手指尖按摩前額、雙側(cè)太陽(yáng)穴及后脖頸，每處16拍，可健腦養(yǎng)顏。

聽胎教音樂：選擇一些優(yōu)美抒情的音樂或胎教磁帶來(lái)聽，以調(diào)節(jié)情緒。

發(fā)展興趣：動(dòng)手制作手工玩具，學(xué)習(xí)插花，為即將出生的寶寶做一些小衣物。

散步：去潔靜、安全、充滿鳥語(yǔ)花香的公園或其他場(chǎng)所散步。