孕婦要多喝牛奶不宜偏食

【多喝牛奶】

懷孕是女性的一個特殊生理過程。一個微小的受精卵會在280天左右長成一個重3000~3500克的胎兒。在整個孕期，母體需要儲存鈣50克，其中供給胎兒30克。如果母體鈣攝入不足，胎兒會從母體的骨骼中奪取，以滿足生長的需要，這就使母體血鈣水平降低。

另外，現(xiàn)在有一些專業(yè)營養(yǎng)公司研制出孕婦奶粉，它根據(jù)孕婦的生理需求，在奶粉中強化鈣質(zhì)，同時兼顧其他營養(yǎng)，沖調(diào)方便，口感好，是補鈣不錯的選擇。

【不宜偏食】

孕婦偏食一般是指偏愛吃某一種或某幾種食品。如果孕婦食物品種過于單調(diào)，造成體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，導致某種營養(yǎng)素的缺乏，對自身健康和胎兒發(fā)育不利。

-----------------------------------小知識------------------------------------

營養(yǎng)專家認為，孕婦補鈣最好的方法是每天喝200?400克牛奶，每100克牛奶中含鈣約120毫克牛奶中的鈣最容易被孕婦吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)搭配也十分合理。