產后脫發(fā)怎么吃

【中醫(yī)分析】

人的頭發(fā)每隔5年就要全部更換一次，只因平時頭發(fā)的更新是分期、分批地進行的，所以人們不易覺察。婦女頭發(fā)更新的速度與女性體內的雌激素水平有關：雌激素水平高時，頭發(fā)更新速度會變慢；雌激素水平低時，頭發(fā)的更新速度會加快。

妊娠期間，孕媽媽分泌的雌激素也較平時有所增加。這樣一來，頭發(fā)的壽命就延長了，脫發(fā)的速度也就變慢了，大量的頭發(fā)“超期服役”。分娩之后，體內雌激素水平恢復正常，那些“超期服役”的頭發(fā)便會紛紛“退役”，于是就出現了產后脫發(fā)。

此外，產后脫發(fā)還與精神因素相關。有的產婦因受到了其他不良的精神刺激，大腦皮層功能失調，植物神經功能紊亂，控制頭發(fā)血管的神經也失調，使頭皮供血少，以致毛發(fā)營養(yǎng)不良而脫落。有些婦女在懷孕期間飲食單調，不能滿足母體和胎兒的營養(yǎng)需求，又加之產后哺乳期挑食、偏食，造成營養(yǎng)不良，所以頭發(fā)也容易折斷、脫落。

【中醫(yī)提示】

注意平衡膳食，多食新鮮蔬菜、水果、海產品、豆類、蛋類等，以滿足身體和頭發(fā)對營養(yǎng)的需要。

產婦如果出現了產后脫發(fā)。也不要害怕，服用維生素B₆、養(yǎng)血生發(fā)膠囊，或用生姜片經常涂擦脫發(fā)部位，可促進頭發(fā)生長。一般，產后脫發(fā)在6-9個月后便可重新長出秀發(fā)。

人們總認為產后體虛，需要進補，當出現脫發(fā)后更是要大補特補，其實這是不正確的觀點。產后脫發(fā)主要是內分泌變化的一個過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康。但食用以下食物對頭發(fā)生長有利。

1、綠色蔬菜

綠色蔬菜中的堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內不利于頭發(fā)生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。

2、水果

如櫻桃、蘋果、大棗等。

3、動物性蛋白質

魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因為它們屬酸性物質。若血液呈酸性狀態(tài)，將會妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。

此外，還應注意保持樂觀情緒，適當進行體育鍛煉。避免暴曬。

【營養(yǎng)食譜】

生發(fā)黑豆

【原料】黑豆500克。

【制法】將黑豆加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。