產(chǎn)后怎么減肥最好 多練習這三個動作

生完寶寶之后，很多媽媽的身材發(fā)生了變化，贅肉明顯增加了，產(chǎn)后減肥也就被列入了媽媽的日常生活清單。產(chǎn)后怎么減肥最好呢？產(chǎn)后的媽媽們可以試著多練習下面這三個動作，可以幫助媽媽促進血液循環(huán)，幫助減肥。

產(chǎn)后減肥動作一

首先身體站立，左腿前跨，膝蓋彎曲90度（大腿和小腿成直角）；注意腰背部要挺直，身體往前傾，同準備起跑的姿勢有點相似；然后保持這個只是30秒，30秒后換邊進行。身體前傾的時候膝蓋不要超過了同側的腳尖，不然沒有效果，這個動作可以幫助產(chǎn)后的媽媽伸展大腿內(nèi)側的肌肉。

產(chǎn)后減肥動作二

找一張椅子，或者坐在地面上也可以；首先身體自然坐下，肩膀放松，腰部和背部要挺直，平視前方；然后左手向身體右前方伸展，右手輕輕地壓在左手手肘的位置，保持這個動作30秒后換右手重復動作。這個動作可以幫助媽媽緩解長時間抱小孩導致的手肘酸痛不適，還能夠放松手臂內(nèi)側的肌肉。

產(chǎn)后減肥動作三

同樣，可以找一張一椅子，或者直接坐在地板上也可以練習。首先把你的下巴抬高，手臂往后伸直，打開肩膀，讓肩膀盡量往身后拉開。這個動作可以幫助產(chǎn)后媽媽展開前胸和肩側的肌肉，以舒緩酸痛不適。

產(chǎn)后減肥雖然對媽媽的身材恢復很重要，但是媽媽在減肥的時候也要結合自身的身體情況，以及寶寶的哺乳需要，正確減肥才是媽媽們需要關注的。