經期吃哪些食物不會長胖

每個月大姨媽都會正常駕臨，經期除了防寒保暖外，還應吃點排毒補血的食物，想不長胖就該吃這些食物。下面介紹下經期吃哪些食物不會長胖，想減肥瘦身的朋友可要好好把握經期調養(yǎng)身體。

指導意見：

變胖是一個長期的過程，只要你攝入是大于消耗的話，那么就是有會有可能變胖的，和是不是月經期無關。

女性來大姨媽期間吃什么好？大姨媽可是每個女性都會來的，每個月的那幾天，女性的身體都會比較的虛弱，如果亂吃東西的話，就會在大姨媽的期間非常的難受，還有可能造成貧血、頭疼的情況出現，那么，女性來大姨媽期間吃什么好呢？

食物應該以營養(yǎng)豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養(yǎng)得到充分的保障。

香蕉中含有維生素B6,大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經的作用，對于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。

受到大姨媽的影響，女性在月經期間會顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。

溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當的吃一些。

女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。

痛經是很多女性都很苦惱的問題，這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經減少一點，還能穩(wěn)定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個方法，也許會給你帶來一個美好的夜晚。

經血是血液和一些脫落的子宮內膜、子宮頸粘液及y.d分泌物的混雜液體，屬于身體的廢棄物。月經期間，女性身體都或多或少會有不適，但是這也是十分好的排毒時機，女性可以通過飲食調理，幫助身體排污。

紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等（尤其是月經量多者），正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。

注意事項

月經期間一定要記住不吃生冷辛辣的食物，并且不著涼感冒，保證自己的身體狀態(tài)在最佳時間，這樣可以讓大姨媽來得不會那么的難受。