產(chǎn)后半年如何減肥

1、產(chǎn)后半年減肥要養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律

嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣,其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!這里有三點(diǎn)必須注意。

一是必須吃早飯。不吃早飯的人,容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠,身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒(méi)有進(jìn)食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量,不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感,不知不覺(jué)吃下過(guò)多的食物,多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪;二是中午一定要吃飽。中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了。

2、產(chǎn)后半年減肥要保持樂(lè)觀的心情

或許很多人疑問(wèn)“難道減肥還和心情有關(guān)”?其實(shí)減肥確實(shí)是和減肥效果掛鉤的。若是擁有好心情,在減肥過(guò)程中像是心理暗示,這對(duì)于減肥而言也算是很好的方法,所以產(chǎn)后一年之后準(zhǔn)備開(kāi)始減肥的媽咪們,不妨帶著好心情開(kāi)始減肥,或許能獲得很好的減肥效果呢。

3、產(chǎn)后半年減肥要多做運(yùn)動(dòng)減肚子

其實(shí)產(chǎn)后一年產(chǎn)婦的身材基本上已經(jīng)恢復(fù)得很好了,所以可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。若是不想單純的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),則可以沒(méi)事多多做家事,其實(shí)家事就像是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),特別是吃完飯后洗洗碗,拖拖地,打掃下廚房,抹抹桌子和其他家具,這絕對(duì)是比吃完飯就直接坐著消耗的熱量脂肪要多,做仰臥起坐也是消除肚子上贅肉的好方法。