月經(jīng)期間 豐胸黃金期的運動秘訣

月經(jīng)期間多做豐胸操，鍛煉胸大肌

乳房會隨著月經(jīng)的周期而變化，月經(jīng)前一定會稍微脹大一點，在月經(jīng)結(jié)束以后回復(fù)，因為那是乳腺本身隨激素脹大。我們希望豐胸效果穩(wěn)定、持久，像經(jīng)過鍛煉練的肌肉一樣肥厚、結(jié)實，這對胸形鞏固來說是更好的。

加上運動才算全方位累積豐胸成效。如果能配合擴胸運動如游泳，就能鍛煉胸大肌，對豐胸效果會更好。

若是沒有時間或條件，無法到游泳池去游泳也沒有關(guān)系，平常在家的時間也可以做一些讓胸部堅挺或是預(yù)防乳房外擴的體操或按摩。每天堅持，長久累積下來也能有顯著的豐胸效果。

預(yù)防外擴也重要!

有些體操、運動與按摩是要達到乳房厚實、堅挺的目的，有些體操或按摩則是要預(yù)防乳房外擴。下面介紹簡易的圓滿美胸體操，對于預(yù)防乳房外擴很有幫助。

步驟：

1．直接用手掌心貼在腋下，將乳房整個從腋下往乳頭方向推撥。

2．將虎口放在乳根穴的位置，往上推。

3．用雙手輪流推撥按摩。

4．先用右手托著左邊乳房，由下往上(往頸部方向)輕輕斜拍，大約20次，換右邊進行。

功效：常做圓滿美胸體操可預(yù)防乳房外擴。