新奶后怎樣預(yù)防身體發(fā)胖

有些年輕的母親到了應(yīng)該給孩子斷奶的時(shí)候，卻遲遲下不了決心，原因之一是她們認(rèn)為，一旦斷奶以后，奶水中的營(yíng)養(yǎng)成分便會(huì)儲(chǔ)藏于體內(nèi)，會(huì)使自己發(fā)胖，這是錯(cuò)誤的看法，是缺乏科學(xué)依據(jù)的。

引起肥胖的原因是攝入的熱量多于消耗的熱量，多余的熱量便會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，儲(chǔ)存在皮下，從而導(dǎo)致肥胖。哺乳期為了使奶水充足，許多乳母十分講究營(yíng)養(yǎng)，每天魚(yú)、蛋、雞、鴨不斷，再加上忽視產(chǎn)后鍛煉，就容易發(fā)胖。斷奶后，夜間不需要再喂奶，睡眠情況更好了，人也就更容易發(fā)胖。

所以，產(chǎn)后產(chǎn)婦是否會(huì)胖起來(lái)，與是否斷奶沒(méi)有太大關(guān)系。及時(shí)給孩子添加輔食，為斷奶做準(zhǔn)備，有利于嬰兒的健康成長(zhǎng)。而無(wú)限制地延長(zhǎng)哺乳時(shí)間，絕非良策，而且有害無(wú)益。要預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖，需從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和加強(qiáng)鍛煉入手，要少吃高脂肪食物，主食和含糖量高的水果也應(yīng)限制。同時(shí)，還應(yīng)多做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，以鍛煉腹部肌肉，每天上下午各鍛煉1次，每次10~20下。這種鍛煉法可防止脂肪在腹部積蓄，有利于恢復(fù)產(chǎn)后體形。

產(chǎn)婦要多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化的高蛋白食物，需要注意的是不要增加脂肪的攝入，以免脂肪堆積。

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產(chǎn)后避孕方法一般以選用工具或?qū)m內(nèi)節(jié)育器避孕比較適宜：避孕工具有男用的陰莖，套和女用的陰道隔膜（即子宮帽）。宮內(nèi)節(jié)育器在產(chǎn)后3個(gè)月或剖宮產(chǎn)手術(shù)后6個(gè)月敘置比較合適。哺乳的婦女不宜采用口服避孕藥的方法避孕。