保持乳房彈性的方法

婦女在妊娠期和哺乳期受體內(nèi)激素的影響，為適應(yīng)孩子哺乳的需要，乳房會(huì)增大。這時(shí)你需要做的是保持乳房的彈性。

在妊娠期和哺乳期，媽媽白天、晚上都應(yīng)佩戴胸罩，將乳房托起。感覺奶脹了就馬上喂奶，這樣不僅可促進(jìn)乳汁分泌，而且可防止支持組織和皮膚過度伸張而使彈性降低。哺乳時(shí)不要讓孩子過度牽拉乳頭。每次哺乳后，用手輕輕托起乳房，按摩10分鐘。每天至少用溫水清洗乳房兩次，這樣不僅有利于乳房清潔，而且能增強(qiáng)韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。哺乳期不要過長，孩子滿10個(gè)月即應(yīng)斷奶。

肥胖也是導(dǎo)致乳房松垂的重要原因之一，因此應(yīng)適當(dāng)控制脂肪的攝入量，多進(jìn)食水果、蔬菜。同時(shí)，產(chǎn)后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，做做產(chǎn)后胸部健美操，可以使胸部肌肉發(fā)達(dá)有力，對(duì)乳房彈性的恢復(fù)也會(huì)有幫助。

-----------------------------------小知識(shí)------------------------------------

促進(jìn)產(chǎn)后泌乳最關(guān)鍵的一點(diǎn)在于母親乳頭接受嬰兒吸吮動(dòng)作的剌激。

被嬰兒吸吮后，乳頭產(chǎn)生的感覺沖動(dòng)傳入下丘腦，再分別刺激垂體前、后葉，促使泌乳素和催產(chǎn)素的合成和釋放增加，共同作用于乳房，使乳汁大量分泌和噴射。泌乳素主要促使乳汁的分泌，催產(chǎn)素除了促進(jìn)子宮收縮外，還促使乳汁的噴射（下奶）。

由于嬰兒頻繁吸吮，乳汁分泌就會(huì)不斷增多，完全能滿足嬰兒的需要。

飲食合理、營養(yǎng)豐富是母親分泌乳汁的基礎(chǔ)。母親要多吃含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類豐富的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，保證維生素的需要，同時(shí)湯類食物也必不可少。

要想使母乳充沛，就要讓嬰兒多吸吮乳頭。