產(chǎn)后上火的飲食注意事項

新媽媽在月子里需要補充營養(yǎng)，吃一些高蛋白、高熱量的食物，如果進補過猛，加上產(chǎn)后生活習(xí)慣的改變、氣候干燥或產(chǎn)后身體氣血虧虛，很容易上火。因為要喂奶給寶寶，所以清火的藥最好不要吃，注意飲食調(diào)理即可。

內(nèi)臟上火的表現(xiàn)

心上火：舌頭、舌尖發(fā)紅，心煩意亂，多夢、睡不著覺，小便黃并帶有熱辣刺痛的感覺。

脾上火：舌苔黃膩、口苦口干，想大量地飲水。

胃上火：口臭、牙痛、牙齦紅腫、牙根發(fā)炎，而且大便干燥。

肝上火：眼干、眼癢、眼屎分泌多，而且愛發(fā)脾氣。

Tips：去火生活小妙招

1．滅肺火可以通過呼吸法，深呼吸幫助呼吸道排出分泌物，增強免疫力。

2．對于肝火旺盛的人，可給予中藥對癥治療，如口服杞菊地黃丸。

3．胃火可以用清胃散給予清肝瀉胃，飲食上增加黃、綠色蔬菜與新鮮水果。

4．心火可以服用滋陰降火藥物，飲食上應(yīng)多食酸棗、百合等補心養(yǎng)腎之品。

飲食注意事項

1．食物要松軟，易消化、易吸收，可以選擇一些清熱的粥和湯品，如綠豆粥、苦瓜排骨湯等。

2．選擇一些去火的蔬菜，如白菜、萵筍、芹菜等，用來熱炒或煮粥食用。

3．水果能清熱排火，如蘋果、楊桃、草莓等，可直接生食或做成沙拉。

4．“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦是因為其中含有生物堿、尿素類等苦味物質(zhì)，中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，這些苦味物質(zhì)有解熱、消除疲勞的作用，如苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶，產(chǎn)后上火的新媽媽可適當食用。

推薦食材

萵筍：質(zhì)地脆嫩，水分多，可以清熱、順氣，適合肺胃有火的哺乳媽媽食用。

草莓：從中醫(yī)角度看，草莓可清熱去火，尤其適合肝火旺盛的新媽媽食用。

綠豆：能夠清涼解毒、清熱解煩，對脾氣暴躁、心煩意亂的新媽媽尤其適用，但是因為其性涼，故要適量食用。

白菜：含有豐富的維生素，多吃白菜，可以起到很好的清火、滋陰潤燥、護膚養(yǎng)顏的作用。