8個小方法幫助解決產(chǎn)后食欲不振

產(chǎn)婦產(chǎn)后的坐月子,是對產(chǎn)婦日后健康生活的一個必不可少的調(diào)養(yǎng)過程。那什么是坐月子呢?我們先來看看什么是坐月子。坐月子最早是出現(xiàn)在西漢的《禮記內(nèi)則》,距今已有兩千多年的歷史,我們俗稱“月內(nèi)”,這是在產(chǎn)后必須進行的儀式性的行為。按照科學(xué)論點來說,坐月子是協(xié)助產(chǎn)婦順便渡過認生轉(zhuǎn)折,在嬰兒出生后讓身體、生活等有所改變。無論是在產(chǎn)褥期或是坐月子,是對產(chǎn)婦的休息、調(diào)養(yǎng)、促進身體機能恢復(fù)的重要階段。

產(chǎn)婦坐月子無疑就是一個字:補。補營養(yǎng)、補休息、補身體、補心情,對產(chǎn)婦此前積累的不平情緒、長期的精神疲勞、身體疲勞的發(fā)泄。那么產(chǎn)婦在坐月子時,進補有時會讓她們沒有胃口,食欲不振,是產(chǎn)婦在坐月子時最大的敵人,這不僅讓營養(yǎng)不能得到及時補充,而對產(chǎn)婦產(chǎn)后的心情更是壓制,嚴重的還會出現(xiàn)抑郁癥的現(xiàn)象?，F(xiàn)在我們來看看產(chǎn)婦產(chǎn)后健康的食欲不振應(yīng)對方法。

1、按照量少多餐的進食方式,讓產(chǎn)婦食用時,想吃的時候就吃,吃多吃少由產(chǎn)婦自己決定,避免肚子脹或一次進食太多。

2、宜清淡,避免太咸、油膩、產(chǎn)氣性與特殊氣味的食物。

3、讓產(chǎn)婦自行選擇食物,不必刻意說補充哪些,讓產(chǎn)婦選擇自己想吃的東西。

4、月子食物的食材應(yīng)新鮮,最好用現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式,不要使用微波爐烹調(diào)或回鍋好幾次。

5、準(zhǔn)備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心,有助于開胃。

6、保持室內(nèi)空氣清新,避免油煙、二手煙、汽油味。

7、找出心情不好的原因,加以排除。

8、使用精致悅目的餐具。