產(chǎn)婦食欲不振的開胃妙方

導(dǎo)語：有的寶媽在懷孕期間有著不錯的胃口，可是生了孩子后卻“吃不下了”，這種情況并不少見。

產(chǎn)婦本來就身體虛弱，再加上需要照顧寶寶，精力和體力都有不同程度的透支，情緒波動也大；另一方面，產(chǎn)婦坐月子期間活動較少，饑餓感就不特別明顯，如果這時候的食材沒有經(jīng)過精心準(zhǔn)備，產(chǎn)婦就很容易出現(xiàn)食欲不振。

產(chǎn)婦坐月子期間的飲食關(guān)系到嬰兒的營養(yǎng)，也關(guān)系到自己的身體滋補(bǔ)和調(diào)理，而此時如果遭遇胃口大敗或者厭食，無疑為產(chǎn)后的進(jìn)補(bǔ)出了一個難題。只有“吃好、睡好、心情好”，才能順利地度過產(chǎn)后的關(guān)鍵一個月，可見，飲食對于月子期護(hù)理的重要意義。那么，產(chǎn)后胃口不好的媽媽應(yīng)該怎么辦呢？

少量多餐

月子期間，可以打破“一日三餐”的規(guī)律，進(jìn)食方式改為少量多餐，特別是對于胃口不好的產(chǎn)婦，更應(yīng)該讓她自己決定什么時候吃、吃多少。想吃的時候就吃，吃多吃少由產(chǎn)婦自己決定。比如可以考慮一天吃5至6餐，避免肚子脹或一次進(jìn)食太多。在食物選擇上，要產(chǎn)婦根據(jù)喜好自行選擇食物，不必刻意說補(bǔ)充哪些，讓產(chǎn)婦選擇自己想吃的東西。

合理搭配食材

胃口差的產(chǎn)婦，在飲食方面要把握“清淡、有營養(yǎng)、多樣化”的原則。按照老年人的傳統(tǒng)，月子期間需要大補(bǔ)，于是每餐都是雞鴨魚，由于多數(shù)新媽媽消化功能減弱，對于這些高蛋白食物“消受不起”，在無形是加重了胃腸負(fù)擔(dān)。家人最好提供易消化的流食或半流食，像小米粥、蒸蛋羹、牛奶等。清淡的魚湯、排骨湯等也是很好的選擇。這些湯類味道鮮美，比較容易吸收，還能促進(jìn)乳汁分泌。經(jīng)過煎炸的食物的不易消化，最好不要吃。

為了給產(chǎn)婦一個好胃口，家人常?！白冎ㄗ觥?。比如葷素結(jié)合、干稀搭配、粗糧與細(xì)糧調(diào)配、植物蛋白和動物蛋白混合著吃等等。產(chǎn)后仍需以白面、米飯為主食，多進(jìn)食蛋白質(zhì)，兼食水果、蔬菜，這才是全面、正確的飲食調(diào)養(yǎng)。有的人坐月子按傳統(tǒng)習(xí)慣吃小米粥，小米營養(yǎng)豐富，但是如果“月子”期間每餐都吃小米就很容易讓人沒胃口。應(yīng)應(yīng)該米、面，玉米、小米搭配吃。也有的人光吃雞蛋，甚至每天每頓要吃7～8只雞蛋，不吃其他蛋白質(zhì)，這樣既使得營養(yǎng)不全面，也會引起消化不良，增加腸脹氣和便秘的可能，影響營養(yǎng)吸收，還會倒胃口。

注重“色、香、味”

當(dāng)體貼的丈夫端上一碗自己精心烹制的湯水，熱氣騰騰且“色、香、味” 俱全，想必此時即使產(chǎn)婦胃口差了點(diǎn)，也會有嘗一嘗的想法。這上讓產(chǎn)婦開胃，家人一定要想盡各種辦法把食物做精致，有必要時可以按照菜譜上講的對照操作。另外，月子食物的食材應(yīng)新鮮，最好用現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式，不要使用微波爐烹調(diào)或回鍋好幾次。在餐具的使用上，應(yīng)該選用精致悅目的。

山藥枸杞湯

調(diào)節(jié)產(chǎn)婦食欲不佳的湯湯水水有很多，這里推薦一款效果比較理想的山藥枸杞湯。山藥有很高的營養(yǎng)價值，含黏液蛋白，維生素及微量元素的含量也較高。更重要的是，山藥的益胃補(bǔ)腎、健脾補(bǔ)肺功效非常明顯。對于產(chǎn)后初期胃口不好的新媽媽特別合適。制作方法：1.將大米反復(fù)用清水洗凈；山藥去皮，切成粒后洗凈；枸杞洗凈。2.取瓦煲1個，注入適量清水，燒開，下入大米，用小火煲約30分鐘至米開花。3.再加入鮮山藥、枸杞，調(diào)入白糖，用小火煲10分鐘即可。

開胃“小點(diǎn)心”

除了正餐之外，家人還要為產(chǎn)婦準(zhǔn)備些零食，像黑芝麻、話梅、花生糖、核桃等有助于開胃的“小點(diǎn)心” ；還要注意保持室內(nèi)空氣的清新，避免做飯的油煙進(jìn)行產(chǎn)婦的休息室，家里如果有吸煙的人，要注意不能讓二手煙損害到產(chǎn)婦。

按摩助開胃

正確的按摩手法也有助于產(chǎn)婦開胃。通常，經(jīng)驗豐富的月嫂會為產(chǎn)婦做如下按摩：1、強(qiáng)力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒鐘。2、利用指尖，強(qiáng)力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒鐘。3、強(qiáng)力按壓腳部地機(jī)穴5次，每次3～5秒鐘。

月子期間的飲食調(diào)養(yǎng)，對于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。如果因為產(chǎn)婦胃口不好而讓營養(yǎng)不能得到及時補(bǔ)充，會壓制產(chǎn)婦產(chǎn)后的心情，也不利于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，寶寶的營養(yǎng)獲取也會受到營養(yǎng)。盡快補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素，補(bǔ)益受損的體質(zhì)，對幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康，維持新生兒的生長發(fā)育都是非常重要的。