產后惡露不盡食譜：山楂紅棗蓮子粥

產后惡露不盡

【材料】

大米100克，山楂肉50克，紅棗、蓮子各30克。

【做法】

1．大米洗凈，用水泡30分鐘；紅棗、蓮子各洗凈，紅棗去核，蓮子去心。

2．鍋置火上，倒入適量清水大火燒開，加大米、紅棗和蓮子燒沸，待蓮子煮熟爛后放山楂肉，熬煮成粥即可。

【健康月子經】

山楂可增進食欲、活血化瘀，紅棗和蓮子都有寧心安神的作用，這款粥不僅可散瘀血，還能養(yǎng)心安神、除煩助眠，適合睡眠不佳的新媽媽食用。

【營養(yǎng)專家提醒】

紅豆是富含葉酸的食物，與紅棗搭配也適合產后的新媽媽食用，可催乳補血。