產(chǎn)后惡露的調(diào)養(yǎng)食譜

導(dǎo)語(yǔ)：如果產(chǎn)后沒(méi)有惡露排出，或者排出甚少，并伴有小腹疼痛，則為惡露不下，惡露不下多由產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后肝氣郁結(jié)，血行不暢或臨產(chǎn)時(shí)受寒，傷風(fēng)，致使血?dú)饽Y(jié)而引起。

飲食重點(diǎn)：

1、產(chǎn)后第一周是排惡露的黃金期間，為避免惡露排不干凈，第一周是一定不要大補(bǔ)，而是要吃一些對(duì)下奶和補(bǔ)血效果均明顯的食物。

2、不要吃生冷，寒涼的食物，生冷食物多傷胃，產(chǎn)后媽媽胃腸功能的恢復(fù)需要一段時(shí)間，在這段期間，如果吃了生冷食物，如從冰箱剛?cè)〕龅乃?，蔬菜，很有可能就?huì)引發(fā)惡露不下或不絕，產(chǎn)后腹痛等多種癥狀。

茶味黃酒

營(yíng)養(yǎng)：養(yǎng)血活血，通經(jīng)活絡(luò)，溫陽(yáng)行氣，促進(jìn)子宮恢復(fù)，適合產(chǎn)后瘀血內(nèi)停，脈絡(luò)阻滯所致的惡露不暢的媽媽食用。

用料：紅糖100克，茶葉5克，黃酒10克。

做法：1、將茶葉過(guò)水漂洗干凈備用。

2、紅糖與茶葉同時(shí)放在碗內(nèi)，將黃酒燒熱，沖倒在紅糖茶葉中即可。

雙冬燒菜心

營(yíng)養(yǎng)：油菜可以消腫解毒，也可行滯活血，可治產(chǎn)后惡露不下。

用料：油菜心200克，鮮香菇50克，冬筍50克，蔥末，姜末各少許，料酒1小匙，花椒油1大匙，淀粉，鹽5克，味精，胡椒粉各適量。

做法：1、香菇洗凈，切成片，冬筍洗凈，切成片，油菜洗凈掰開，淀粉加少許水調(diào)成水淀粉。

2、鍋中倒入適量的油，燒熱，下蔥末，姜末爆香，倒入料酒和少許清水。

3、水開后下入香菇，冬筍略炒，加鹽，胡椒粉，下入油菜，味精，大火翻炒，用水淀粉勾芡，淋入花椒油，即可出鍋。

芋頭粥

營(yíng)養(yǎng)：芋頭性平，煲粥有散結(jié)，寬腸下氣的功效，對(duì)媽媽產(chǎn)后惡露排不暢等有輔助治療作用。

用料：芋頭250克，大米50克，香油，鹽各適量。

做法：1、大米淘洗交，芋頭洗凈，去皮，切成小塊。

2、將大米，芋頭放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮成粥，加香油，鹽調(diào)味即可。