坐月子忌不能喝水

    像小秀媽這樣的老一輩人大部分都會遵循傳統，認為坐月子不可沾一滴水，也不可以喝稀飯、牛奶、果汁等，不然將來不但會患風濕病或神經痛，還會使內臟下垂，成為大肚婆。其實這個說法有一定的依據，但在整個月子期間都不讓新媽媽喝水是不科學的。

    新媽媽在懷孕末期身體里就比懷孕前多40％的水分，大約要到生產后一段時間才可將身體里多余水分全部代謝出去，也許傳統就是基于此原理認為新媽媽產后不宜喝水。但水分對于人的身體機能代謝十分重要，水分的補充有助于

緩解疲勞、排泄廢物，好處多多。產后如果嚴格限制水分攝取，會使體液電解質不平衡，造成脫水的現象；如果只以米酒水、藥膳湯來解渴，可能會出現越喝越渴、越上火的情形。水同乳汁的分泌有著密切關系。水攝人不足，乳汁的分泌就會減少。因此，如果月子期問不喝水，將會造成口干舌燥、乳汁分泌不暢、便秘等問題，嚴重影響新媽媽的健康。

    其實，新媽媽只要在產后一周的時問，適量控制水分的攝入即可。而為了避免水分潴留，應以飲食清淡為原則，少鹽有利于新媽媽排出體內多余的水分。在此期問，新媽媽可以多吃些溶質的食物，如肉湯、骨頭湯、各種粥類，以補充乳汁中的水分，促進母乳分泌。在產后第1周后，新媽媽可以每天喝8～12杯白開水，或用湯、果汁替代部分的水，促進身體機能的更好恢復。