產(chǎn)后脫發(fā)不要擔(dān)憂

    1.適度清洗頭發(fā)。洗頭不能洗得太勤，也不能完全不洗。有些新媽媽在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，這樣會(huì)使頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，影響頭部的血液供給，還容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫發(fā)概率增加。但也不要頻繁洗頭，否則也會(huì)引起脫發(fā)的。建議夏季每周可以洗3～7次，冬季每周洗l～3次即可。

    另外，洗頭時(shí)水溫最好與體溫37^。C接近，不要超過40 ^。C。不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，因?yàn)檫@類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水性均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死?？梢赃x用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的弱酸性天然洗發(fā)劑，或者根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用適合的洗護(hù)產(chǎn)品。

    2.按摩頭皮。用指腹輕輕地按摩頭皮，可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)以及腦部的血液循環(huán)。每天用清潔的梳子梳頭l00下也是一種不錯(cuò)的按摩方式。梳頭最好不要用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

    3.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。飲食營(yíng)養(yǎng)也要非常注意。頭發(fā)茁壯成長(zhǎng)所需要的主要營(yíng)養(yǎng)成分多來源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。綠色蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能增加頭發(fā)的數(shù)量。豆類中富含蛋白質(zhì)，能起到增加頭發(fā)光澤和彈力的作用。海菜、海帶、裙帶菜等海藻類食物中含有豐富的鈣、鉀、碘等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝有幫助，還可以預(yù)防白發(fā)。另外，山藥、甘薯、香蕉、芒果也是有利于頭發(fā)茁壯成長(zhǎng)的食品，在月子期問可以適當(dāng)吃些蔬菜。

    4.保證充足的睡眠。人體代謝期主要在晚上，特別是在晚上l0點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)這段時(shí)間，如果這段時(shí)間休息不好，頭發(fā)的新陳代謝受到影響就會(huì)脫發(fā)。所以，建議新媽媽盡量做到每天睡眠不少于8個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

    貼心提示

    生活中有個(gè)好心情也是保養(yǎng)頭發(fā)的訣竅。產(chǎn)后脫發(fā)是一個(gè)暫時(shí)的過程，自己要有信心，相信脫發(fā)期馬上就會(huì)過去，而且會(huì)很快長(zhǎng)出比以前更美的秀發(fā)。