產(chǎn)后不要提舉任何重物

    由于孕激素的影響，懷孕會(huì)使新媽媽骨盆腔的結(jié)構(gòu)較松，如果是自然產(chǎn)，多少會(huì)造成骨盆底部的肌肉韌帶的傷害，此時(shí)未好好地休息，又提重物(如抬桌椅、提水桶、搬書等)或是長(zhǎng)時(shí)間蹲踞，則可能會(huì)使韌帶的恢復(fù)力受損，或是造成日后的潛在傷害，如尿失禁、骨盆松弛、子宮脫垂等后遺癥。而且中醫(yī)認(rèn)為新媽媽產(chǎn)后腠理不固，長(zhǎng)期負(fù)重會(huì)導(dǎo)致手腕痛、腰痛、肩頸痛。因此，新媽媽在月子期間抱寶寶的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，這樣也有利于新生兒休息。在給寶寶喂奶時(shí)，可以采用側(cè)躺的方式喂養(yǎng)，以減輕身體的負(fù)擔(dān)。

    采用側(cè)躺喂奶的方式時(shí)，可以請(qǐng)丈夫在身后放幾個(gè)枕頭作為支撐，也可以在頭和肩膀下面墊個(gè)枕頭，在彎曲的雙膝之間再夾一個(gè)，使后背和臀部在一條直線上。然后用身體下側(cè)的胳膊摟住寶寶的頭，使寶寶面朝你并抱近他。也可以把身體下側(cè)的胳膊枕在自己頭下，以免礙事，而用身體上側(cè)的胳膊扶著寶寶的頭。如果寶寶還需要再高一些，離乳房更近一點(diǎn)，可以用一個(gè)小枕頭或疊起來(lái)的毯子把寶寶的頭墊高，這樣寶寶不會(huì)很費(fèi)勁地伸著頭夠乳房，你也不需要弓著身子才能讓寶寶吸到奶，避免自己過于勞累。

    貼心提示

    從醫(yī)院回到家后，沒有了醫(yī)生和護(hù)士的幫助，新媽媽需要請(qǐng)父母、公婆、其他親戚來(lái)幫助坐月子。如果經(jīng)濟(jì)上允許，也可以請(qǐng)?jiān)律兔?。如果有必要．可在寶寶滿月之后，仍然尋求家人或保姆的幫助，這樣可以避免過于勞累，更好地恢復(fù)健康。