錯(cuò)誤的月子起居觀念

分娩之后，新媽媽們隨即面臨的就是坐月子的問題。毫無疑問，月子還得坐，但是否要按照婆婆媽媽的老規(guī)矩來坐就不一定了。因?yàn)閭鹘y(tǒng)坐月子也有不科學(xué)之處。下面就同新媽媽一起揪出傳統(tǒng)月子的“小辮子”！

 門窗緊閉不通風(fēng)

傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為，坐月子期間，不能受風(fēng)受涼。因此，在坐月子時(shí)，家人就把屋子封得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，不但門窗緊閉，連窗簾都要拉上。另外，不論什么季節(jié)，長(zhǎng)衣、長(zhǎng)褲、帽子、圍巾一樣都不能少，就連炎熱的夏季都不例外。之所以會(huì)這樣做，主要原因還是老人們年輕時(shí)的經(jīng)驗(yàn)和習(xí)慣。月子里防風(fēng)防寒沒錯(cuò)，但人們生活的環(huán)境也已經(jīng)發(fā)生了很大變化，如今新媽媽坐月子的房間里密封性很好，也比較暖和，無論什么氣候，只要避免對(duì)風(fēng)直接吹就不會(huì)出現(xiàn)受風(fēng)受涼造成的月子病。如果此時(shí)還像老一輩那樣“捂月子”，則對(duì)新媽媽和寶寶都不利。

正確做法

◎保持室內(nèi)空氣流通。污濁的空氣對(duì)新媽媽和剛出生不久的寶寶的健康都是有害的。分娩后新媽媽的身體虛弱，需要呼吸新鮮的空氣；寶寶出生后生長(zhǎng)發(fā)育很快，不僅需要充足的營(yíng)養(yǎng)，也需要良好的環(huán)境，因此應(yīng)保證寶寶在空氣新鮮、通風(fēng)良好、衛(wèi)生清潔的環(huán)境中生長(zhǎng)。

◎夏季每天至少通風(fēng)1小時(shí)。夏季，門窗緊閉，必然會(huì)造成室內(nèi)潮濕，并產(chǎn)生大量細(xì)菌，對(duì)人體十分有害。新媽媽和寶寶身體虛弱、嬌嫩，抵抗力差，容易因病菌侵蝕而生病，因此應(yīng)保持空氣流通。通風(fēng)

時(shí)，新媽媽和寶寶可以暫時(shí)去其他房間，這樣能避免對(duì)流風(fēng)直吹身體。

◎注意保暖，但不要捂得太厚。坐月子時(shí)可以比平常多穿一點(diǎn)，但沒必要捂得太多太嚴(yán)，尤其是夏季，更不要穿太多，以免影響汗液蒸發(fā)，不利于體內(nèi)散熱，從而造成產(chǎn)后中暑。

◎適當(dāng)曬太陽。無論新媽媽還是寶寶，都需要經(jīng)常曬太陽。這是因?yàn)殛柟饽艽龠M(jìn)身體的新陳代謝。如果整日不見陽光，就會(huì)阻礙新媽媽的恢復(fù)以及寶寶的發(fā)育，寶寶長(zhǎng)期曬不到太陽，還容易患佝僂病。新媽媽坐月子期間，可以在窗戶緊閉的情況下，多穿些衣服到窗前曬曬太陽。等到出了月子就可以到戶外享受日光浴了。

月子?jì)寢尣幌麓?/span>

新媽媽在經(jīng)歷了辛苦的分娩后，身體比較虛弱，機(jī)體功能暫時(shí)失調(diào)，通過充分的休息才能盡快恢復(fù)元?dú)?。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，月子里的新媽媽必須臥床休息，并要在床上躺1個(gè)月才能出房門，吃喝拉撒全在床上解決，不離床、不下地。產(chǎn)后臥床休息的確很重要，但這并不等于就完全不下床。

正確做法

事實(shí)上，無論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，新媽媽在產(chǎn)后都應(yīng)盡快下床活動(dòng)，以防下肢血液循環(huán)不暢，從而導(dǎo)致下肢靜脈血栓。另外，月子期間長(zhǎng)期不下床活動(dòng)，還可能導(dǎo)致下肢肌肉產(chǎn)生廢用性蔞縮，給今后正常生活帶來很多麻煩。正確的做法是：

◎自然分娩的媽媽，可于產(chǎn)后6~8小時(shí)坐起來，12個(gè)小時(shí)后可自己到廁所排便，第二天便可隨意活動(dòng)及行走；會(huì)陰側(cè)切的新媽媽可以稍晚一些下床活動(dòng)。自然分娩的新媽媽盡早下床活動(dòng)，可促進(jìn)身心恢復(fù),并有利于子宮的復(fù)舊及惡露的排出，降低感染概率，有助于早日康復(fù)；另外，還可減少產(chǎn)褥期感染，促進(jìn)膀胱排尿功能恢復(fù)，減少泌尿系統(tǒng)的感染，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃腸功能，增進(jìn)食欲、預(yù)防便秘。

◎剖宮產(chǎn)的新媽媽術(shù)后平臥8小時(shí)后，可以翻翻身，釆取側(cè)臥，術(shù)后24小時(shí)可以坐起，48小時(shí)后可以在床邊活動(dòng)，并開始哺乳。至于下床活動(dòng)的時(shí)間，要根據(jù)新媽媽的身體情況而定。體質(zhì)較差或經(jīng)歷難產(chǎn)手術(shù)后的新媽媽不可勉強(qiáng)過早下床活動(dòng)。剖宮產(chǎn)術(shù)后早期下床活動(dòng)，可減少腸黏連的發(fā)生，但注意開始時(shí)的活動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，避免過度疲勞，之后再逐漸增加活動(dòng)量。

※貼心小語

早期下床活動(dòng)并非過早進(jìn)行體力活動(dòng)。

產(chǎn)后提倡早期下床活動(dòng)，是指輕微的床邊活動(dòng)，并不是指進(jìn)行體力活動(dòng)，當(dāng)然更不是過早地從事體力勞動(dòng)。這是因?yàn)檫^早的體力活動(dòng)或勞動(dòng)易導(dǎo)致陰道壁膨出或子宮脫垂等不良后果，月子里新媽媽必須規(guī)避。

不梳不洗免受寒

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，新媽媽月子里不能梳頭，否則頭發(fā)會(huì)大量脫落；也不能洗頭、洗澡，以免因受風(fēng)而引起頭痛、生病。這種說法過于絕對(duì)，但也不是完全沒有科學(xué)道理。

正確做法

◎妊娠期間，孕媽媽體內(nèi)的激素水平發(fā)生了變化，頭發(fā)的正常生長(zhǎng)周期也延長(zhǎng)了，不易脫落，因此頭發(fā)會(huì)顯得比孕前多；而分娩后，由于激素水平激素下降，頭發(fā)的生長(zhǎng)周期又縮短了，因此會(huì)有較多的頭發(fā)脫落。這是正?，F(xiàn)象，并不是因?yàn)槭犷^導(dǎo)致的。所以，月子里是可以梳頭的。經(jīng)常梳理頭發(fā)，能促進(jìn)頭皮血流循環(huán)，使頭發(fā)長(zhǎng)得更好、不易脫發(fā)。

◎在產(chǎn)后1~2天內(nèi)，由于新媽媽體力消耗較大，身體虧虛，易受寒涼，再加上排出的惡露量較多、會(huì)陰部損傷，因此不能馬上洗澡。產(chǎn)后第3~4天，新媽媽的皮膚被汗水浸濕，全身發(fā)黏，陰道分泌物較多，容易引起細(xì)菌繁殖，從而致病，此時(shí)自然分娩的新媽媽可以用溫水洗淋浴，但要保證浴室溫度；還可用用溫開水或高錳酸鉀洗液沖洗會(huì)陰部，以清除殘留在外陰皺褶里的惡

露、尿液等；產(chǎn)后乳腺分泌旺盛，新媽媽的乳頭周圍會(huì)有乳汁流溢，適時(shí)用溫水洗澡擦身，可在一定程度上防止乳房細(xì)菌感染和乳腺炎。

◎產(chǎn)后，除身體及四肢外，頭部的清潔也不容忽視。頭部出汗后，若不及時(shí)清洗，新媽媽自己會(huì)感到有汗味、頭發(fā)發(fā)黏，還容易造成頭皮感染。但月子里的前幾天并不宜洗頭，最好過一段時(shí)間再開始洗頭，一般隔五六天洗一次即可。洗頭時(shí)要注意要用溫?zé)崴?，不能吹風(fēng)，清洗干凈后，要及時(shí)把頭發(fā)擦干，梳理整齊。

月子期間禁刷牙

傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為，坐月子期間不能刷牙，否則會(huì)造成牙齒酸痛、松動(dòng)，甚至脫落。其實(shí)，這種說法亳無科學(xué)道理。月子里不刷并危害大新媽媽在月子里每天要進(jìn)食大量的高糖、高蛋白食物，這些食物大多比較細(xì)軟，食物殘?jiān)菀走M(jìn)入齒縫積存在牙齒的周圍，從而為牙菌斑的形成提供條件。如果不刷牙，這些食物的殘?jiān)诩?xì)菌的作用下就會(huì)發(fā)酵、產(chǎn)酸、侵蝕牙齒，導(dǎo)致牙齒脫鈣，引起牙周炎、牙齦炎、齲齒等疾病。另外，長(zhǎng)期不刷牙，還容易造成口臭、口腔潰瘍等。

正確做法

     ◎新媽媽在月子里一定要天天刷牙。只要體力允許，從產(chǎn)后第2天開始就應(yīng)該刷牙，最好不超過3天。每天早晚、睡前各刷一次，如果有吃夜宵的習(xí)慣，吃完宵夜后再刷一次，飯后應(yīng)及時(shí)漱口。

◎新媽媽身體較虛弱，正處于調(diào)整中，對(duì)寒涼刺激較敏感。因此，刷牙時(shí)要用溫開水，最好在刷牙前先將牙刷用溫開水泡軟，以防刺激牙齒、齒齦。

◎新媽媽產(chǎn)后如有牙齒松動(dòng)的現(xiàn)象，一定要用軟毛的優(yōu)質(zhì)牙刷刷牙。

◎從產(chǎn)后第3天開始可采用指漱的方法清潔牙齒，即先將食指洗凈，再將紗布纏在食指上，把牙膏擠于食指的紗布上，再將食指放在牙齒上來回、上下擦拭，最后用手指按壓齒齦幾次。這樣做可活血通絡(luò)、堅(jiān)固牙齒，防止牙齒松動(dòng)。

◎從孕期開始一直到產(chǎn)后都應(yīng)注意對(duì)鈣的攝取，避免使牙齒受到損害。