怎樣坐月子才科學

    以下介紹怎樣坐月子才科學：

（1）產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好，溫度和濕度適中。

（2）營養(yǎng)合理、平衡，不要專吃高蛋白、高脂肪飲食，要搭配蔬菜、水果等。為增加乳汁應多吃流食或半流食。

（3）注意個人衛(wèi)生。產褥期出汗多，應常洗澡，但要避免盆浴，常換內衣。飯后要刷牙漱口，防止口腔感染。洗頭、洗澡用溫水不會落下產后病。

指甲要定期修剪，以免劃傷嬰兒幼嫩的皮膚。

（4）產后惡露多，要注意常換衛(wèi)生巾，會陰要用溫水沖洗，洗時注意要從前（會陰）向后（肛門）洗，以免將肛門的細菌帶到會陰傷口和陰道內。

（5）適當運動，不要從早到晚躺在床上。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與臥位交替休息，以后可在床邊和房間內走動，并練習產后體操，以便盡早恢復體形，同時也可減少便秘。

（6）適當休息。母乳喂養(yǎng)的媽媽要與嬰兒同步，寶寶休息時應抓緊時間休息。這樣既可減輕自身疲勞，又可保證足夠乳汁。

母體在產褥期有什么樣的變化產褥期，母體各系統(tǒng)均有明顯變化，產褥期需要加強保健，使產婦順利度過。

分娩可以說是一項劇烈運動，產婦體力消耗較大，產后往往比較疲勞、嗜睡。

因為體力消耗大，24小時內體溫可有所升高，但一般不超過38℃。

產婦脈搏偏慢，每分鐘60～70次，一般在產后7～10天可恢復到懷孕前狀況。

產婦腹壓下降，橫膈降低，呼吸變慢變深，每分鐘14～16次。

產后最初72小時內，由于子宮收縮，胎盤循環(huán)停止，大量血液從子宮進入體循環(huán)，加上組織間液吸收，使回心血量增加了15％～25％。特別是在產后24小時之內心臟負擔明顯增加，產婦應臥床休息。對于有心血管疾病的產婦更需要特別注意休息，切不可認為分娩結束，萬事大吉，過度興奮，要警惕發(fā)生心力衰竭。

產后1～2日內常感口渴，應多吃湯汁食物。此時胃腸蠕動減慢，胃液中鹽酸分

泌減少，影響食欲。一般2周內恢復正常。產褥期早期臥床休息時間長，盆底肌肉松弛，腸蠕動減慢易發(fā)生便秘。這個階段在飲食上應注意清淡，多吃含纖維多的蔬菜。

孕期體內潴留大量水分，產褥早期主要經腎臟排出，因此產婦尿量明顯增多。

產后皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，也稱褥汗，尤其在睡眠和初醒時更為明顯，這屬于正常情況，于產后1周左右自行好轉。民間流行：“坐月子不能著風”的說法，有些產婦甚至在三伏天也穿上棉衣，產后本身出汗就多，再捂得過分就可能導致中暑。輕度中暑的病人可出現面部潮紅、皮膚濕冷、大量出汗、胸悶、心慌、惡心、嘔吐，體溫上升到38．5℃左右，但神志清醒。重度中暑病人出現昏迷、抽搐、呼吸急促、血壓下降、面色蒼白，體溫高達40℃以上，病人生命受到威脅，有些人經過搶救僥幸活下來，也往往因中樞神經系統(tǒng)受損傷而留下嚴重后遺癥。每到盛夏，因嚴重中暑而造成產婦死亡的事件屢有發(fā)生。生命的代價揭示這樣一個道理，普及產褥期保健的科學知識，破除那些危害健康的落后觀念是十分必要的。

★小知識★

給寶寶補鐵的方法

如果是吃母乳的寶寶，媽媽就要注意多吃富含鐵的食物，如動物肝臟、瘦肉、蛋黃、豆制品等，飯后吃一些新鮮水果，并要經常測查血色素，發(fā)現貧血時盡早治療，以免體內缺鐵導致寶寶不能攝取到足夠的鐵。

如果寶寶已經出現了缺鐵、貧血的癥狀，就要適當補充鐵制劑。對于輕度貧血的寶寶，一般只要科學地調整媽媽的飲食結構即可糾正貧血現象；對于貧血較重的寶寶，必須服亞鐵類藥物及維生素C片和胃酶片來糾正貧血。注意，鐵劑的補充量要根據寶寶體重、貧血情況和生長速度來綜合衡量，應在醫(yī)生的指導下進行補充，切不可盲目服用。