月子后，改善乳房下垂方案

來(lái)源：國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間：2014/11/27

導(dǎo)讀：知識(shí)講座大多數(shù)媽媽產(chǎn)后并不會(huì)出現(xiàn)乳房松弛，但是，如果媽媽生育多胎、哺乳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、哺乳姿勢(shì)不正確等，有可能造成產(chǎn)后乳房下垂。為了預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂，新媽媽就要采取一些正確的保養(yǎng)方法，讓乳房保持健 ...

知識(shí)講座

    大多數(shù)媽媽產(chǎn)后并不會(huì)出現(xiàn)乳房松弛，但是，如果媽媽生育多胎、哺乳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、哺乳姿勢(shì)不正確等，有可能造成產(chǎn)后乳房下垂。為了預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂，新媽媽就要采取一些正確的保養(yǎng)方法，讓乳房保持健美。

預(yù)防清單
    1.喂奶姿勢(shì)正確。媽媽哺乳時(shí)，應(yīng)兩只乳房交替喂奶，避免一側(cè)哺喂時(shí)間過(guò)長(zhǎng)形成下垂。
    2.哺乳時(shí)間不宣過(guò)長(zhǎng)。避免每次哺乳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，每次不超過(guò)20分鐘，有些媽媽讓寶寶含著乳頭睡覺(jué)，一喂就是1小時(shí)，對(duì)斷奶后乳房的健美是十分不利的。避免哺乳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一般提倡喂奶4~10個(gè)月，而有些媽媽喂到寶寶2歲，這會(huì)嚴(yán)重影響乳房的恢復(fù)和健美。
    3.進(jìn)行產(chǎn)后護(hù)理。選擇合適的乳罩并注意配戴方法，也是不應(yīng)忽視的。新媽媽從哺乳期開(kāi)始就要堅(jiān)持戴胸罩，以免造成重量增加后的乳房下垂；胸罩要選擇大小合適、有鋼托的款式，這對(duì)哺乳期乳房較大或下垂的媽媽來(lái)說(shuō)更為重要；此外，內(nèi)衣也不宜太緊，以免影響胸部血液循環(huán)。
    4.健胸按摩運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常按摩和做健胸操是產(chǎn)后防止乳房下垂的最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法?；镜陌茨Ψ椒ㄊ牵簩⒁恢皇值氖持浮⒅兄?、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)畫圈，兩側(cè)乳房各做10次。及時(shí)進(jìn)行胸部運(yùn)動(dòng)，如做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、游泳、劃船等，都有助于提升乳房飽滿度、防止乳房下垂。健胸運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才明顯。
    5.積極加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。如果產(chǎn)后媽媽是由于胸部肌力衰弱而致乳房松弛、發(fā)育不良或下垂，就必須加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。多吃富含維生素E和維生素B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，幫助乳房保持健美，避免下垂。
    6.堅(jiān)持乳房保健。各種強(qiáng)身健體的措施，特別是冷水浴對(duì)乳房的恢復(fù)和健美是十分有益的。短時(shí)間的低溫刺激能改善乳腺組織營(yíng)養(yǎng)、提高張力，促進(jìn)其正常生長(zhǎng)。所以，新媽媽在產(chǎn)后進(jìn)行淋浴或其他形式沐浴時(shí)，最好使用花灑冷熱交替噴灑乳房，以提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。
    此外，新媽媽噴灑乳房前，最好在乳房上敷一層起軟化作用、含維生素的滋補(bǔ)性化妝油膏和潤(rùn)膚乳液，同時(shí)輕輕做滑動(dòng)性按摩，用雙手往內(nèi)打圈，大約按摩5分鐘，以保持乳房的彈性，避免乳房下垂

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