秋季坐月子宜吃綠葉蔬菜 適當滋補

宜吃應季綠葉蔬菜

秋天是一個瓜果飄香的季節(jié)，各種新鮮的瓜果蔬菜紛紛上市。秋天當季的綠葉蔬菜有菠菜和甘藍。菠菜富含葉酸和鋅，甘藍富含鈣，這些都是深受新媽媽喜愛的綠色蔬菜。

在月子期，如果新媽媽能保證每天吃一份蔬菜沙拉，那就太好了。甘藍、洋蔥、番茄、菜椒和黃瓜，拌上鹽和橄欖油，不僅能開胃、增進食欲，還可以滿足新媽媽哺乳期一天所需的大部分維生素、礦物質(zhì)，有助于新媽媽補養(yǎng)身體、盡快康復。

另外，月子期間的新媽媽可以適當吃點野菜。因為野菜營養(yǎng)豐富，比較適合新媽媽食用。野菜中含有的蛋白質(zhì)高達20％，礦物質(zhì)含量也很多。例如蕨菜所含的鐵質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C的含量遠遠超過大白菜，頗受新媽媽的青睞。

宜適當滋補

秋天“貼秋膘正當時”。秋天天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，新媽媽的胃口也比夏天好了，對于新媽媽來說，秋天坐月子沒有了夏季進補的諸多禁忌，但是也并非補得越多越好。

秋天除了進補一些魚湯、雞湯、豬蹄湯外，還應當加入一些滋陰的食物，可達到滋陰潤燥的功效，例如梨水、銀耳湯等。

雖然秋天需要適當滋補，但是一些大補的食物還是盡量少吃，例如補氣較重的人參、甲魚等。另外，由于新媽媽產(chǎn)后虛弱，家人常常想給新媽媽進食一些補氣養(yǎng)血的食物，例如大棗、動物肝臟、阿膠等，但是卻不知道這些補氣養(yǎng)血的東西進食過多反而會容易影響新媽媽的食欲，因此應當適當進補，多而無益。