夏季坐月子要注意飲食調(diào)養(yǎng) 防暑降溫

宣飲食調(diào)養(yǎng)

夏季分娩的新媽媽，由于出血、惡露和大量出汗，消耗大量的蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽和水分等物質(zhì)。因此，夏季坐月子的新媽媽要做好自我保健，及時(shí)補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，這有利于對(duì)新媽媽體力和生殖器官功能的恢復(fù)。

夏季天氣炎熱，新媽媽胃口不太好，因此新媽媽應(yīng)多吃一些開胃的食物。蔬菜和水果是夏季新媽媽不可缺少的營養(yǎng)佳品。它們富含維生素和無機(jī)鹽，能幫助新媽媽消除疲勞和增進(jìn)食欲，還可增強(qiáng)身體抗感染能力。因此新媽媽夏季坐月子可以多吃黃瓜、西紅柿、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等富含維生素C的蔬果，這些果蔬對(duì)防止產(chǎn)道感染極為有益。

另外，新媽媽在夏季分娩因失血和失水過多，易發(fā)生津血虧耗，致使腸燥便秘的現(xiàn)象，因此，新媽媽還要多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果，防治產(chǎn)后便秘。

夏天天氣悶熱，人們胃口都較差，尤其是身體虛弱的新媽媽，這時(shí)候更要吃一些易消化又營養(yǎng)豐富的飲食，這樣既能保證母乳質(zhì)量，又能有利于身體的盡早康復(fù)。

宜防暑降溫

夏天天氣炎熱，氣溫較高，濕度大，如果新媽媽坐月子的時(shí)候緊閉門窗，身穿厚衣，就很容易使得體內(nèi)的熱量無法散發(fā)出去，從而導(dǎo)致中暑。

因此，夏天宜做好防暑降溫工作，居室要經(jīng)常通風(fēng)換氣，保持空氣流通、新鮮。高溫天氣時(shí)應(yīng)適當(dāng)開空調(diào)調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，但是空調(diào)溫度不宜調(diào)得過低。

另外，輕度中暑可飲些淡鹽水、綠豆湯和西瓜汁。中暑嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治，以保證新媽媽和寶寶的健康。