夏季坐月子食譜調(diào)養(yǎng)方案

在一年四季中，每個地區(qū)的季節(jié)變化都是不一樣的，總有氣候舒適或不舒適的時候。四季盛產(chǎn)的食物也不同，月子調(diào)理的注意事項也不同，怎樣把月子飲食與季節(jié)相搭配?

飲食重點

1．夏天天氣炎熱，新媽媽出汗較多，應(yīng)多喝白開水和清淡湯水如綠豆湯、銀耳湯等，補(bǔ)充流汗所失的水分、促進(jìn)排毒、防暑。

2．多吃新鮮果蔬汁，不食用生冷的食物，蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里溫5分鐘后再飲用。

養(yǎng)生好食材

薏米、紅豆、綠豆、芹菜、黃瓜、苦瓜、萵筍、香蕉、菠蘿等。

夏季坐月子重在防暑

夏季氣候潮濕悶熱，定要保證室內(nèi)通風(fēng)、光線充足，但新媽媽一定不能吹穿堂風(fēng)，當(dāng)感到悶熱時，可以使用空調(diào)，但要避免直吹。

月子食譜推薦

甜翠綠豆粥

【材料】

西瓜皮、綠豆各200克，銀耳1朵。

【調(diào)料】

冰糖適量。

【做法】

1．西瓜皮洗凈，削去綠衣，刮去內(nèi)壁的紅肉，切成小塊；綠豆洗凈，泡水3小時；銀耳洗凈，去硬蒂，泡軟，撕成小朵備用。

2．鍋中倒水，放入綠豆和銀耳，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至綠豆開花、軟爛，加西瓜皮及冰糖再煮1～2分鐘即可。

苦瓜煎蛋

【材料】

雞蛋3個，苦瓜200克。

【調(diào)料】

蔥末2克，鹽2克，料酒少許。

【做法】

1．苦瓜洗凈，去瓤，切??；雞蛋打散；將二者混勻，加蔥末、鹽和料酒調(diào)勻。

2．鍋置火上，倒入油燒至六成熱，倒入蛋液，煎至兩面金黃即可。

【健康月子經(jīng)】

苦瓜能降低血糖；雞蛋能健腦益智、滋陰潤燥。夏天坐月子食用有清熱去火的功效。