孕婦每周食譜：妊娠第37周

營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：

    1.根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，一般婦女的熱量攝入每日為2100千卡；孕期的婦女熱量攝入每日為2300千卡；產(chǎn)婦為2600千卡。準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)需求并不是我們想象的那么多，所以沒必要大吃大喝，尤其是油炸食品，高熱量食品、含糖分高的食品等，準(zhǔn)媽媽最好還是少吃。

2.這個(gè)階段應(yīng)該吃一些制作精細(xì)、易于消化、營(yíng)養(yǎng)豐富、有補(bǔ)益作用的菜肴。為準(zhǔn)媽媽的臨產(chǎn)積蓄能量，還要注意預(yù)防便秘和水腫。

營(yíng)養(yǎng)加油站：

    【蘿卜炒蝦皮】

做法：白蘿卜洗凈、去皮、切絲。粉絲過水煮爛，拔涼控干水分；鍋燒熱，加入油，蔥、姜、蘿卜、粉絲炒熟，加蝦皮、雞精、鹽等即可。

功效：順氣通便。

    【什錦燉雞】

做法：整的柴仔雞1只。將雞肝、雞肫雞冬菇丁、玉蘭丁、火腿丁用鹽、醬油、料酒等調(diào)味料浸30分鐘入味；將泡好的原料填入雞腹，上鍋蒸熟或以少量湯燉熟即可功效：補(bǔ)充精力。

坐月子食譜：豬蹄通草湯

【食譜原料】

豬蹄2只，通草6克，蔥白3根。

【制作方法】

將以上3味共同加水煮湯。

【適用人群】

產(chǎn)婦

【健康提示】

通草有清熱通乳的功能。此湯每日分3次服，連服3日，適用于產(chǎn)后缺乳。