產(chǎn)后飲食注意什么

    ★產(chǎn)后吃水果應(yīng)注意什么

產(chǎn)婦在產(chǎn)后吃些水果，可補充自身和哺乳所需要的維生素及礦物質(zhì)，還可以防止便秘。但產(chǎn)后女性吃水果要注意以下幾點。

（1）產(chǎn)婦吃水果最好是在飯后。因為飯后胃內(nèi)有剛吃進(jìn)的食物，就不會因水果涼而傷胃腸。

（2）要注意水果的清潔。要用消毒液洗凈或削去果皮再吃，以防細(xì)菌侵入引起腹瀉。

（3）不要吃太涼的水果。剛從冰箱里拿出來的水果，要在室溫下放一會兒再吃。還可以將水果切成小塊，用開水燙一下再吃，這樣，既消毒又去涼。

    ★產(chǎn)后吃什么蔬菜比較好

（1）黃豆芽。黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C及膳食纖維。蛋白質(zhì)是細(xì)胞生長的主要原料，能修復(fù)損傷的組織；維生素C能增加血管壁的韌性和彈性，預(yù)防產(chǎn)后出血；膳食纖維能通便潤腸，防止產(chǎn)后便秘。

（2）蓮藕。蓮藕中含有大量淀粉、多種維生素及礦物質(zhì)耗、碳、鐵等，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，能健脾益胃、潤燥養(yǎng)陰、行血化瘀、清熱生乳。

（3）黃花菜。黃花菜含有較多的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素A及甾體化合物，有較高的營養(yǎng)價值，并有消腫、利尿、催乳的作用。

（4）海帶。海帶含碘和鐵較多。碘能防止產(chǎn)婦和嬰兒發(fā)生甲狀腺腫大；鐵能防止產(chǎn)婦和嬰兒發(fā)生貧血。故多吃海帶有益于母嬰健康。

    ★產(chǎn)婦適宜吃桂圓嗎？

女性受孕后，由于“陰血聚以養(yǎng)胎”，因此“陽常有余，陰常不足”，而致陰血偏虛、滋生內(nèi)熱，故"胎前宜涼”，應(yīng)該用清涼的滋補食品。若這時準(zhǔn)媽媽食用桂圓，則火上澆油，會使準(zhǔn)媽媽增添胎熱，氣血失調(diào)，出現(xiàn)嘔吐，甚至流產(chǎn)。

產(chǎn)婦的情況則相反，產(chǎn)后女性身體偏虛，陽氣不足，氣血、脾胃虛弱，宜溫?zé)?，故宜食用性溫助火、養(yǎng)血益脾的桂圓，這對產(chǎn)婦身體恢復(fù)十分有益。