合理補充營養(yǎng)從孕前三個月開始

孕前的合理營養(yǎng)對保證優(yōu)生優(yōu)育以及母親的健康非常重要。因為妊娠早期是胎兒器官分化形成的關鍵階段，這一階段胎兒的營養(yǎng)來源很大程度上依靠母親孕前體內的營養(yǎng)儲備。

準媽媽準爸爸可以通過健康的營養(yǎng)補充，養(yǎng)成良好的飲食習慣，促使懷孕順利地進行，同時，也為寶寶創(chuàng)造一個良好的營養(yǎng)環(huán)境。

保持飲食平衡

計劃懷孕前的三個月至半年即應開始注意飲食調理。夫妻雙方可根據(jù)自己的經濟狀況做到平衡飲食，保證攝入均衡適量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等營養(yǎng)素，為胎兒提供生長發(fā)育的物質基礎。

注意補充葉酸

孕前體檢時，醫(yī)生一般會建議準媽媽提前三個月補充葉酸，因為小小的葉酸可有大作用。

葉酸可以預防胎兒出生缺陷，是胎兒大腦神經發(fā)育必需的一種營養(yǎng)素，對胎兒的細胞分裂、增殖和各種組織的生長也有重要的作用。如果在孕前三個月科學地補充葉酸，可將新生兒神經管缺陷發(fā)生概率降低70％。此外，孕前及孕期堅持科學補充葉酸，還可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒唇腭裂（兔唇）等情形的發(fā)生。

當然，也有很多孕前沒有服用葉酸片的媽媽生下的寶寶也很健康，這是因為我們日常攝入的食物中，有很多是富含天然葉酸的。

生活習慣要健康

準媽媽要注意多飲水，少勞累，注意清潔外陰，用質量合格的衛(wèi)生巾、潔凈的內褲，盡可能避免被感染。準爸爸要注意衛(wèi)生、多飲水、穿潔凈的內褲、少去公共場所洗浴等。夫妻雙方都要合理飲食、正常作息、多做運動。為了生一個健康的寶寶，夫妻雙方在孕前三個月內要保持規(guī)律的作息、愉悅的心情和健康的身體。