合理補(bǔ)充營養(yǎng)從孕前三個(gè)月開始

孕前的合理營養(yǎng)對(duì)保證優(yōu)生優(yōu)育以及母親的健康非常重要。因?yàn)槿焉镌缙谑翘浩鞴俜只纬傻年P(guān)鍵階段，這一階段胎兒的營養(yǎng)來源很大程度上依靠母親孕前體內(nèi)的營養(yǎng)儲(chǔ)備。

準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸可以通過健康的營養(yǎng)補(bǔ)充，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，促使懷孕順利地進(jìn)行，同時(shí)，也為寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的營養(yǎng)環(huán)境。

保持飲食平衡

計(jì)劃懷孕前的三個(gè)月至半年即應(yīng)開始注意飲食調(diào)理。夫妻雙方可根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)狀況做到平衡飲食，保證攝入均衡適量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，為胎兒提供生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。

注意補(bǔ)充葉酸

孕前體檢時(shí)，醫(yī)生一般會(huì)建議準(zhǔn)媽媽提前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸，因?yàn)樾⌒〉娜~酸可有大作用。

葉酸可以預(yù)防胎兒出生缺陷，是胎兒大腦神經(jīng)發(fā)育必需的一種營養(yǎng)素，對(duì)胎兒的細(xì)胞分裂、增殖和各種組織的生長也有重要的作用。如果在孕前三個(gè)月科學(xué)地補(bǔ)充葉酸，可將新生兒神經(jīng)管缺陷發(fā)生概率降低70％。此外，孕前及孕期堅(jiān)持科學(xué)補(bǔ)充葉酸，還可防止新生兒體重過輕、早產(chǎn)以及嬰兒唇腭裂（兔唇）等情形的發(fā)生。

當(dāng)然，也有很多孕前沒有服用葉酸片的媽媽生下的寶寶也很健康，這是因?yàn)槲覀內(nèi)粘z入的食物中，有很多是富含天然葉酸的。

生活習(xí)慣要健康

準(zhǔn)媽媽要注意多飲水，少勞累，注意清潔外陰，用質(zhì)量合格的衛(wèi)生巾、潔凈的內(nèi)褲，盡可能避免被感染。準(zhǔn)爸爸要注意衛(wèi)生、多飲水、穿潔凈的內(nèi)褲、少去公共場所洗浴等。夫妻雙方都要合理飲食、正常作息、多做運(yùn)動(dòng)。為了生一個(gè)健康的寶寶，夫妻雙方在孕前三個(gè)月內(nèi)要保持規(guī)律的作息、愉悅的心情和健康的身體。