想讓寶寶眼睛更加明亮 孕媽要多多補(bǔ)充2種元素

眼睛的是心靈的窗戶(hù)，孩子明亮的眼鏡，總是能直直的照進(jìn)人的心里。而專(zhuān)家指出明亮的眼睛不僅能讓寶寶看起來(lái)更加的漂亮、有活力，同時(shí)也對(duì)寶寶今后的視力發(fā)育有好處。那如何才能讓寶寶的眼睛更加的明亮呢？寶媽在孕期應(yīng)該多多的補(bǔ)充2種元素：

一、阿爾法亞麻酸

我們常吃的堅(jiān)果類(lèi)如核桃，深海魚(yú)如石斑、鮭魚(yú)、金槍魚(yú)，或魚(yú)油中均富含阿爾法亞麻酸。

補(bǔ)充魚(yú)肝油也是一種明亮眼睛的好辦法。

建議：由于母體是胎兒和嬰兒營(yíng)養(yǎng)的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意阿爾法亞麻酸的攝入。在正常飲食外，每日還需額外補(bǔ)充1000毫克阿爾法亞麻酸為宜。

二、維生素A

富含維生素A的食物有兩類(lèi)：一是維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類(lèi)、黃色菜類(lèi)以及水果類(lèi)，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等；另一類(lèi)是來(lái)自于動(dòng)物性食物的維生素A，這一類(lèi)是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在于動(dòng)物肝臟、奶及奶制品（未脫脂奶）及禽蛋中。

上面向大家介紹的2種元素對(duì)于胎兒眼部的發(fā)育是非常有幫助的，因此如果想要讓寶寶的眼睛更加的明亮，實(shí)力更好，孕媽在孕期就一定不能忘了補(bǔ)充這2種元素。