春季備孕好處多 吃這些有利于懷孕

春季備孕,是一件值得大家好好規(guī)劃的事情。一年之計(jì)在于春，萬物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃。對于備孕的我們來說也是一個好時機(jī)，春意盎然，心情舒暢，可以使精子和卵子同時達(dá)到最佳的狀態(tài)。

春天備孕吃點(diǎn)啥，才更有利于懷孕呢？

1、黑豆

黑豆葉中含葉酸、亞葉酸、核黃素、維生素A及類胡蘿卜素等。黑豆衣含果膠、乙酰丙酸和多種糖類。黑豆味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。因而食用黑豆有助于改良黃體功能和促排卵。

但是女性食用黑豆也不能盲目，黑豆是促雌激素的。具體吃法是月經(jīng)干凈后第一天開始連吃六天，食用量也不需要太多，大概40-50顆即可。黑豆可以先浸泡12小時再煮熟，可加少量鹽。

2、魚湯

很多女性可之所以會出現(xiàn)不排卵的情況，多半是卵泡發(fā)育不完全所導(dǎo)致，這部分女性在日常生活中不妨多喝一些水魚湯，它具有促進(jìn)卵泡發(fā)育的功效，并且還沒有任何的毒副作用。

不僅如此，水魚湯還具有很好的行氣通滯、活血化淤的功效，不僅可以有效的促進(jìn)卵泡發(fā)育，同時對女性各種不排卵的癥狀都有陣很好的緩解以及調(diào)理的作用。

3、蔬果

每天都吃綠色、紅色或黃色的蔬菜或水果，因?yàn)樯钌吖葴\色的含有更多的維生素和抗氧化物質(zhì)。

蘋果：對于備孕媽媽來說，蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，屬于溫潤型水果，促進(jìn)新陳代謝，大有益處。

芒果：色香味俱全而又清腸胃、助泌尿的芒果，其中所含的礦物質(zhì)、糖、粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪都十分豐富，對于備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

春天備孕還要補(bǔ)啥

NO.1蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人體所要攝取的主要養(yǎng)分之一，備孕期女性要多重視這方面的攝取。像新鮮的雞鴨魚肉、蛋類以及大豆制品，都含有充足蛋白質(zhì)，多吃有益。

NO.2微量營養(yǎng)元素：鈣、鐵、鋅、等，這些微量營養(yǎng)元素都是構(gòu)成孩子骨骼發(fā)育、血液制造、智力提升的重要物質(zhì)，并且對孕前女性內(nèi)分泌的平衡也很有幫助。

NO.3葉酸和維生素：孕前補(bǔ)充葉酸尤為重要，可以有效預(yù)防多種先天畸形。