孕媽咪做體操 這個(gè)真的可以有

很多人第一次聽(tīng)到孕媽咪做體操的時(shí)候，心里都是咯噔一跳，這種舒活筋骨的體操項(xiàng)目，適合孕媽咪來(lái)做嗎？會(huì)不會(huì)對(duì)腹中的胎兒造成一定的影響呢？婆婆與醫(yī)生、孕媽咪各執(zhí)一詞，究竟“真相”是怎么樣的呢？

一、準(zhǔn)媽媽做起體操

雖然已經(jīng)進(jìn)入了冬季，但現(xiàn)在的天氣還是很不錯(cuò)的。所以，懷孕24周的晴晴就經(jīng)常到樓下跟其他孕媽咪一起分享孕期心得。上個(gè)星期開(kāi)始，小區(qū)里的某位孕媽咪邀請(qǐng)了一位體操教練，每天上午會(huì)有一個(gè)小時(shí)的體操課程，邀請(qǐng)小區(qū)的孕媽咪們一起參加。

一開(kāi)始，晴晴也是抱著半信半疑的心態(tài)參加了這個(gè)課程，幾天下來(lái)發(fā)現(xiàn)自己身體也舒暢了，而且心情也變好了，好像寶寶也更活躍了。于是，一同參加體操課程的準(zhǔn)媽咪們?cè)絹?lái)越多。可是沒(méi)過(guò)幾天，這件事被小區(qū)的一些老人家看見(jiàn)了，晴晴的婆婆自然也知道了這件事。于是，當(dāng)晴晴再次下樓去練習(xí)體操的時(shí)候，被婆婆給攔住了。

二、孕期做體操，聽(tīng)聽(tīng)他們?cè)趺凑f(shuō)

說(shuō) 萬(wàn)一動(dòng)了胎氣咋辦？

晴晴也沒(méi)動(dòng)氣，畢竟婆婆是為自己好，只能先跟婆婆回了家。但當(dāng)天晚上，婆婆又就此事提出了抗議。老人家認(rèn)為，孕媽咪的身子本來(lái)就嬌貴，不宜進(jìn)行過(guò)于劇烈的動(dòng)作。雖然體操運(yùn)動(dòng)不算劇烈，但是伸展運(yùn)動(dòng)、下蹲運(yùn)動(dòng)等，會(huì)不會(huì)讓胎兒掉下來(lái)呢？最重要的是，萬(wàn)一動(dòng)了寶寶的胎氣怎么辦？將來(lái)生下來(lái)的寶寶可能就會(huì)出現(xiàn)一些缺憾。

說(shuō) 有助于順利分娩、防止孕婦胎兒過(guò)胖、保證胎兒正常發(fā)育

晴晴理解婆婆的關(guān)心，于是她也專門到醫(yī)院請(qǐng)教了醫(yī)生。醫(yī)生告訴晴晴，體操鍛煉對(duì)于準(zhǔn)媽咪來(lái)說(shuō)，有三大好處：可以腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，有利于分娩;可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減緩便秘，防止胎兒肥胖癥;最重要的是可以增加胎寶寶的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

說(shuō) 讓我愉悅心情、全身舒暢沒(méi)有不適感

晴晴聽(tīng)了醫(yī)生的建議之后，心中也有數(shù)了。而且她自己也可以明顯感覺(jué)到，堅(jiān)持體操鍛煉之后可以心情變好了，大腦的疲勞感也降低了，也大大緩解了一般孕期出現(xiàn)的如便秘、靜脈曲張、腰痛、腰酸及腰部沉重感等問(wèn)題?；氐郊抑?，晴晴與婆婆進(jìn)行了溝通，得知體操鍛煉有這么多好處，婆婆也不再反對(duì)了。

三、孕婦體操不是人人可以做

1、這類準(zhǔn)媽不要做

雖然體操鍛煉看起來(lái)好處多多，但實(shí)際也并不是適合每一個(gè)孕媽媽的。比如有過(guò)兩次以上自然流產(chǎn)史，或人工流產(chǎn)手術(shù)操作不當(dāng)留有后遺癥的準(zhǔn)媽媽，以及宮頸松弛的準(zhǔn)媽媽，都不宜做孕婦操，因?yàn)閷?duì)于她們來(lái)說(shuō)，這種運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)幅度很可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

2、這個(gè)時(shí)間不要做

另外，即使是健康的孕媽咪，在敏感的懷孕期也應(yīng)該避免這種體操鍛煉。比如在懷孕前3個(gè)月以及孕期的最后2個(gè)月，避免出現(xiàn)流產(chǎn)的危險(xiǎn)。而在孕中期（懷孕4個(gè)月至7個(gè)月），才是孕媽咪鍛煉的好時(shí)機(jī)哦！