孕婦按摩有多重要？

美國(guó)邁阿密大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究表明：按摩能夠真正減少體內(nèi)應(yīng)激激素的分泌。這種觸摸對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說是至關(guān)重要的，能夠幫助她們更好地適應(yīng)自己即將成為母親的身體。從懷孕3周開始，準(zhǔn)媽媽的乳房開始有墜脹的感覺，10周后會(huì)出現(xiàn)腰痛、屁股痛、身體浮腫等不適。隨著孕期的增加，準(zhǔn)媽媽的不適感也會(huì)逐漸增多。這些不適既不能避免，又無法通過吃藥解決，而按摩能夠減輕妊娠期的一些不適。

孕期按摩分時(shí)間

妊娠前兩個(gè)月——不宜進(jìn)行任何按摩

在這段時(shí)間，胎兒尚未成型，只能稱之為“胚胎”，處于不穩(wěn)定狀態(tài)。為了穩(wěn)住腹中的寶寶，讓TA安心地“住在”媽媽的肚子里，準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)避免任何形式的按摩，特別是穴位的刺激，以免造成流產(chǎn)。

妊娠第三個(gè)月——宜輕柔按摩

進(jìn)入懷孕第三個(gè)月，會(huì)出現(xiàn)一系列妊娠反應(yīng)，如嘔吐、腰酸背痛等，胎兒各器官逐漸成形，此時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?duì)母體和胎兒的生長(zhǎng)能夠起到保健的作用，但是按摩的手法還是不宜過于復(fù)雜，以免“嚇壞”寶寶。

孕中期——最適宜按摩的時(shí)間

懷孕第四個(gè)月開始進(jìn)入孕中期，這個(gè)時(shí)期是按摩的最佳時(shí)期，此時(shí)對(duì)母體進(jìn)行按摩會(huì)給胎兒帶來愉悅的感受，有助于胎兒在腹中健康成長(zhǎng)。通常，孕4～6個(gè)月期間，可每周按摩一次;到最后的三個(gè)月，可增加到每周兩次。

一天之中什么時(shí)候按摩最好?

1.習(xí)慣早起的準(zhǔn)媽媽，不妨在起床后20分鐘內(nèi)進(jìn)行按摩。因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，水分的蒸發(fā)已使血液過于黏稠，處于緩慢循環(huán)的狀態(tài)，此時(shí)進(jìn)行按摩能夠讓“減速”的血液循環(huán)重新恢復(fù)正常的流動(dòng)，從而加快體內(nèi)代謝物的排泄，并能迅速消除殘留的睡意，讓準(zhǔn)媽媽一醒來就能享受到清爽舒適的“晨起運(yùn)動(dòng)”。

2.在“浴缸”中沐浴是，可以讓準(zhǔn)爸爸替自己按摩四肢或者背部，可以同時(shí)享受到水療與愛意的撫慰。

3.在洗浴后，臨睡前進(jìn)行按摩。此時(shí)按摩不僅能消除身體的不適，還能放松神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量。

Tips：一般來說還是以睡覺前按摩的效果最佳。

孕期按摩的注意事項(xiàng)

按摩部位

按摩前應(yīng)對(duì)施法的局部了解清楚，以免操作時(shí)傷害到重要組織。隨著胎兒發(fā)育，腹部穴位最好少去按摩刺激，可以熱敷來代替。另外，對(duì)容易引起子宮收縮的敏感部位，如乳房、大腿內(nèi)側(cè)也不要加以刺激。

按摩力量

人體對(duì)疼痛的承受力各有不同，而男性的手勁較大，所以準(zhǔn)爸爸幫準(zhǔn)媽媽按摩時(shí)，手法應(yīng)溫柔平和，力量要輕重適宜，以準(zhǔn)媽媽感覺舒服最重要。用力過猛、刺激太強(qiáng)易生反效果。有些穴位只要稍微壓按就難以忍受，如承山穴，應(yīng)適可而止。

按摩要領(lǐng)

每次按摩時(shí)，一般原則為先輕后重，活動(dòng)范圍由小到大，活動(dòng)速度也要先慢后快，力量恰到好處，既要有效又要讓準(zhǔn)媽媽感到全身輕松，不適癥狀好轉(zhuǎn)。同時(shí)，要經(jīng)常觀察準(zhǔn)媽媽的表情，以及詢問其感覺如何，若出現(xiàn)不良反應(yīng)就要立刻停止。

<禁忌穴位>

合谷穴：拇指、食指張開，位于虎口處，按壓會(huì)促進(jìn)催產(chǎn)素的分泌，具有催產(chǎn)作用，中醫(yī)無痛分娩時(shí)用。

肩井穴：位于肩上大椎與鎖骨肩峰端的連線中點(diǎn)。若刺激太強(qiáng)容易使人休克，可能對(duì)胎兒不利。

因此，懷孕期間應(yīng)避免按摩合谷、肩井二穴。另外，準(zhǔn)媽媽若有到醫(yī)院針灸治療的需要時(shí)，務(wù)必先告知醫(yī)師你已懷孕，以免誤針此二穴。

溫馨提示：

1.按摩時(shí)力度要穩(wěn)定，不要時(shí)重時(shí)輕。

2.身體某些部位，如乳房、腹部、背部、小腿後肌及足踝等，都不要大力按摩。

3.若有并發(fā)癥或其他疾病，例如皮膚病、心臟病、哮喘及高血壓等，都不宜按摩。

4.按摩結(jié)束后，孕婦應(yīng)適當(dāng)休息。

5.切忌在肚餓、肚飽或心情郁悶時(shí)按摩。