能提高精子質(zhì)量的食物

精子量少有的男性，由于精子量少、活動力弱或無精而引起不育，其原因較為復(fù)雜。

如果不是機能障礙所致，應(yīng)在日常生活中多食用能提高精子質(zhì)量的食物，如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛等，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。這是因為上述食物中含有豐富的賴氨酸，賴氨酸是精子形成的必要成分。

另外，準爸爸體內(nèi)缺鋅亦可使性欲降低，精子減少。如果遇到這些情況，準爸爸應(yīng)多吃富含鋅的食物。

每100克以下食物中含鋅量分別為：牡蠣100毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.4毫克、花生米2.9毫克、豬肉2.9毫克。準爸爸在食用這些食物時，注意不要飲酒，以免影響鋅的吸收。如果嚴重缺鋅，最好每日口服醋酸鋅50毫克，定期測定體內(nèi)含鋅量。

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山藥可補腎強身，補氣益精，適合準爸爸食用。準爸爸還應(yīng)多吃芝麻、鴿子、瘦肉等。