女性備孕可以吃這些

備孕食譜

蓮藕紅豆燉排骨

原料：

去皮鮮藕、紅豆、肋排、蔥段、姜片、精鹽、料酒、胡椒粉各適量。

做法：

1.鮮藕切薄片；紅豆洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)：肋排洗凈，進(jìn)沸水鍋焯去血水，再洗凈，

2.將三味原料全部入鍋，加適量水，放料酒、蔥段.姜片燜燒1小時(shí)，加精鹽，胡椒粉調(diào)味即可。

干煸牛肉絲

原料：

牛肉、青蒜苗、姜絲、豆瓣辣醬、香糟計(jì)、醋、醬油、香油、花椒粉、精鹽、辣椒粉，植物油各適量。

做法：

1.牛肉洗凈，切絲。

2.炒鍋點(diǎn)火，倒油燒至七成熱時(shí)，下牛肉絲，反復(fù)煸炒至水將干，下姜絲、精鹽及豆瓣辣醬，繼續(xù)煸炒，炒至牛肉絲將酥時(shí)加入辣椒粉、香糟汁，醬油和青蒜苗，待青蒜苗斷生時(shí)下醋，快速煸炒片刻，淋入香油裝盤(pán)，撒上花椒粉即成。