放松享受二人世界

當(dāng)女性想懷孕的時(shí)候，急迫的情緒往往會(huì)占據(jù)女性整個(gè)大腦，失去了做愛的浪漫感覺。其實(shí)，過于緊張的情緒反而會(huì)擾亂女性正常的排卵周期，打消自己的性沖動(dòng)，甚至影響到男性的睪丸激素分泌，導(dǎo)致精子數(shù)量減少。如果想讓自己的受孕過程充滿浪漫，終生難忘，那就放輕松，盡情地享受吧！

【讓自己快樂】

女性有責(zé)任讓自己快樂！這包含消極面的減少負(fù)面情緒，以及積極面的增加正面情緒。很多方法都可以達(dá)到這兩方面的需要，例如，避免獨(dú)自承受懷孕帶來的情緒負(fù)擔(dān)，讓男性或好友分擔(dān)你的壓力，萬一丈夫不太合作或耐力不足，也別太失望，他也需要某些調(diào)適。另外常常找一些有趣的事情來做也很重要，聽音樂、閱讀、逛街購物，洗頭做臉，散步游玩，或是與好友聊天都無不可，只要不會(huì)影響到健康，可以用各種喜愛的方式讓自己快樂。

【釋放彼此心中的愛意】

或許自己和丈夫已不再像戀愛時(shí)那么如膠似漆了.彼此都少了些許心動(dòng)和忍讓，甚至還會(huì)經(jīng)常為一些小事吵架。這都是夫妻長期生活中的正?，F(xiàn)象，女性無須因?yàn)檫@些變化而煩心不已。但彼此的理解和溝通是必須的，夫妻如果遇到不愉快，可以靜下心來彼此傾訴一下，為了寶寶，一定要將心中的憂慮——解決掉，以保證以最佳心態(tài)懷上最優(yōu)胎兒。

【放松身心的呼吸法】

平躺在床上或鋪了墊子的地板上，閉上雙眼，深吸氣，屏氣并慢慢數(shù)到5，然后呼氣。盡可能地把呼吸放慢而且要?jiǎng)蛩佟?/span>

保持深呼吸.并依次放松腳趾、腳背、腳跟、腳踝、小腿、膝關(guān)節(jié)、大腿、髖關(guān)節(jié)、骨盆、腹肌及腹部臟器、臀肌、腰背肌肉、胸腔器官、肩膀、手臂、左（右）手、頸部、頭部。

把精力集中在呼吸運(yùn)動(dòng)上，傾聽自己的呼吸，可以自言自語“吸氣、屏氣、呼氣”。還可以隨著自己的意愿自由聯(lián)想，如可愛寶寶的笑臉等。

這種呼吸法可消除緊張不安及焦慮的情緒，使人感到平靜和安詳。每次可以做15分鐘，但要在飯前或飯后1小時(shí)以后進(jìn)行。