提起宮寒，許多女性都不陌生，有不少人還為之所困擾。宮寒會影響女性的健康，對于受孕也有一定的影響，所以女性有必要調(diào)理身子,尤其是在冬季更要祛除宮寒。
祛除宮寒，女性首先要注意自己的飲食習(xí)慣，一方面要對某類食物忌口，尤其是來月經(jīng)時，要少吃虛寒的食物，如白菜、白蘿卜、椰菜、黃牙白、綠茶等，更不能貪吃雪糕、冷飲等。如果受寒了，例如淋雨，濕發(fā)出門時，一定要事后補(bǔ)救，給自己煎一碗祛寒湯。用紅糖2湯匙，生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。
另一方面，可以吃一些黑色食物，如黑米、黑木耳、黑棗等，對調(diào)養(yǎng)身子大有好處。
以下食材也對女性有幫助，尤其適合宮寒，貧血的備孕女性食用。
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祛除宮寒食材 |
功效解析 |
食用方法 |
注意 |
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當(dāng)歸 |
當(dāng)歸有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等
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將當(dāng)歸切成薄片，取5~10克煮水或泡水當(dāng)茶飲，也可以在燉雞、燉肉時加入少量的當(dāng)歸
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不適合孕婦食用 |
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桂圓 |
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也厲含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療
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一般煲湯，煮粥為宜 |
桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，孕婦，兒童不適合食用
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枸杞 |
枸杞具有很好的滋補(bǔ)和治療作用
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枸杞可以泡茶，可放入各種肉類燉品里
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由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒，身體有炎癥，腹瀉的人最好別吃 |
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黑棗 |
黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血，維持上皮細(xì)胞組織，以及暖腸胃，明目活血，利水解毒，是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品
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直接食用或煲湯煮粥都可以
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黑豆 |
（本草綱目）中描述：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”所以說黑豆對女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)
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黑豆有很多種吃法，可直接煮著吃，炒著吃，燉著吃，還可榨豆?jié){喝
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