脾虛濕重就讓你總覺(jué)得累

      判斷的依據(jù)很簡(jiǎn)單，看舌苔！ 一般來(lái)說(shuō)，舌苔應(yīng)該是薄、白，不厚、不膩的。若是沒(méi)有舌苔，只是光亮的舌面，且舌面偏紅，可能是陰虛。但如果是舌苔很厚、很膩，就多半是體內(nèi)脾虛濕重。若是脾虛，水液運(yùn)輸功能失調(diào)，濕氣不能排出體外，甚至擁堵在體內(nèi)，人就會(huì)覺(jué)得累。這種情況不能一味地進(jìn)補(bǔ)，而應(yīng)該健脾祛濕，將濕邪排出的道路疏通，盡快排出體內(nèi)多余的濕氣，這樣即便不用補(bǔ)藥，人也會(huì)精神飽滿。

      這樣吃精力旺盛脾不虛 

      脾虛、濕氣重的女人總是會(huì)覺(jué)得精神頭不夠，渾身無(wú)力，甚至少氣懶言，此時(shí)最好從飲食上來(lái)調(diào)整，多吃補(bǔ)脾祛濕之物。
1.多吃具有補(bǔ)脾益氣、開(kāi)胃消食之物，比如大米、蓮藕、山藥、紅棗、胡蘿卜、補(bǔ)、土豆等。其中一些健脾效果較好的中藥也可以加入飲食中，比如茯苓、白術(shù)等。

2.多吃些清熱祛濕的食物，比如薏米、紅豆、芡實(shí)、白扁豆等。 

3.少吃或不吃性質(zhì)寒涼、易損傷脾氣的食物，比如西瓜、螃蟹、田螺、山竹等。 

4.少吃味厚滋膩之物，比如黑芝麻、肥豬肉等，以免阻礙脾氣的運(yùn)化功能。

      最棒食材：

      山藥兼補(bǔ)脾、胃、肺、腎、三焦等的氣陰，且藥性平緩，用藥安全無(wú)毒。經(jīng)常食用，對(duì)五臟六腑的有修復(fù)作用。山藥入藥可改善因脾氣虛弱或氣陰兩虛所致的身體消瘦、全身乏力、易腹脹、大便溏稀等，對(duì)肺氣虧虛所致的久咳不愈、氣喘吁吁、自汗、氣短等癥有益。

      學(xué)做食療方：

參棗粥
配方：黨參15克，山藥30克，紅棗10枚，大米100克，紅糖少許。
做法：將上述食材洗凈，放入鍋內(nèi)，加水煮粥，待粥將熟時(shí)用紅糖調(diào)味食用。
用法：佐餐食用，每周2次為宜。
功效：本品具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃氣、增食欲、增氣力等功效，尤其適用于脾虛濕重的女性朋友。

      運(yùn)動(dòng)推薦——踢毽子

      每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可以加速新陳代謝，加快氣血運(yùn)行，在此過(guò)程中濕氣也會(huì)通過(guò)汗液排出，特別適用于濕氣過(guò)重的夏季。適合健脾排濕的運(yùn)動(dòng)有：踢毽子、跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極拳等。

      練習(xí)步驟：

1. 一腳站立，支撐身體，另一腿的膝蓋關(guān)節(jié)向外張。 

2.向內(nèi)、向上擺動(dòng)非支撐腳的小腿，用腳內(nèi)側(cè)踢毽子，待毽子落到膝蓋以下位置再次抬腳踢起。

      練習(xí)小叮嚀：

      可單腳持續(xù)踢，也可雙腳輪流踢。

      練習(xí)功效：

      踢毽子有利于促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝，達(dá)到充盈脾氣、改善脾功能的作用。在中醫(yī)看來(lái)踢毽子其實(shí)就是在不斷地刺激腳上的公孫穴與太白穴，有健脾于祛濕的功效。

      艾灸豐隆、陰陵泉穴，健脾祛濕更解乏

      長(zhǎng)期的生活壓力和社會(huì)壓力，使得現(xiàn)代人容易身心俱疲，脾虛也跟著纏身。艾灸豐隆穴與陰陵泉穴，有利于健脾益氣，幫助人體排出體內(nèi)的濕氣，令身體完全輕松，趕走疲倦，釋放壓力，重新獲得活力和快樂(lè)。

1.豐隆穴：在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前肌前緣2橫指處。 

2.陰陵泉穴：在小腿部，膝部?jī)?nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。

      學(xué)艾灸：

1.點(diǎn)燃艾條，舉于陰陵泉穴，左右交替進(jìn)行，至局部穴位略感灼熱為佳，每次 3?5壯，隔日1次。
2.點(diǎn)燃艾條，舉于豐隆穴處，左右交替進(jìn)行，至局部穴位略感灼熱為佳，每次 20?30分鐘，隔日1次。