常被當(dāng)成常識的健康誤識，大家注意了！

誤識1：醋吃得越多越好

雖然醋能增進(jìn)食欲，開胃健脾，保護(hù)蔬菜中維生素C的吸收，在降血壓、預(yù)防流感上也有一定的效果。但是醋食用過量，會(huì)灼傷食道、灼粘膜、損傷脾胃，還會(huì)軟化骨質(zhì)，加重骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致骨折。

誤識2：食物掉地上了5秒內(nèi)撿起來吃就不會(huì)有事

想必很多人都試過吃剛掉在地上就被撿起來的食物，這是因?yàn)橛蟹N“5秒鐘規(guī)則”的說法誤導(dǎo)了大家。這個(gè)規(guī)則是指落地食物只要在5秒之內(nèi)撿起食用，就是安全的。但是研究人員指出，這種說法會(huì)對人造成極大的誤導(dǎo)。實(shí)驗(yàn)證明，食物掉到地上后，僅僅兩三秒鐘就會(huì)被細(xì)菌污染。因此，所有掉在地上的食物，都應(yīng)該立即扔進(jìn)垃圾桶。

誤識3：如廁后用清水洗手就行了

據(jù)統(tǒng)計(jì)，當(dāng)代只有38%的人如廁后用肥皂洗手、2%的人洗手時(shí)間超過10秒鐘。但是當(dāng)你上完廁所擦拭時(shí)，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細(xì)菌感染，如果不用肥皂，根本無法完全清除細(xì)菌。

誤識4：運(yùn)動(dòng)出汗后大量喝飲料就可以解渴

人們運(yùn)動(dòng)后的大量出汗使其體內(nèi)鹽分排出過多，這時(shí)如果大量喝飲料，則會(huì)使體內(nèi)的水、鹽比例失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂，易出現(xiàn)胃腸絞痛、心慌、氣急。夏季口渴難耐時(shí)宜一次喝半杯涼茶或白開水，過一段時(shí)間后再喝些，讓體內(nèi)慢慢恢復(fù)水分。

誤識5：用沸騰的開水泡茶才能泡開

許多人認(rèn)為涼水沖不開茶，但并不是說一定要用沸水沖茶，因?yàn)橛梅序v的開水泡茶，會(huì)破壞茶葉中的很多營養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)溶出過多鞣酸和芳香物質(zhì)，使茶有苦澀味，降低了滋養(yǎng)保健的作用。泡茶的水溫一般應(yīng)在80℃左右，冬季可適當(dāng)高一些。

誤識6：魚吃得越多對身體就越好

雖然魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用，故對防治心腦血管疾病和增強(qiáng)記憶、保護(hù)視力、消除炎癥頗有益處。但，食魚并非多多益善，魚的脂肪酸中含有二十碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，過量食魚，可使血小板凝聚性降低而引起各種自發(fā)性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。

誤識7：午睡時(shí)間越長下午就越精神

午睡時(shí)間過長，起床后反而精神更差。這是因?yàn)榇竽X中樞神經(jīng)過度抑制，使腦血流量不足，體內(nèi)代謝減慢而造成的。午睡一般以半小時(shí)左右為宜，最多不超過一小時(shí)。

誤識8：多喝牛奶會(huì)使膽固醇增高

中國人的牛奶食用量還不及發(fā)達(dá)國家的1/3,許多人不食用牛奶是因?yàn)樗麄冇X得喝牛奶會(huì)使膽固醇增高。事實(shí)并不是這樣，研究發(fā)現(xiàn)牛奶中所含的膽固醇并不高，而牛奶中所含的乳清酸還具有抑制膽固醇的作用。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，喝牛奶還有助于減少冠心病和治療高血壓。

誤識9：光腳健身對身體好

很多人在跳健美操或肚皮舞時(shí)都會(huì)光著腳的，但其實(shí)這時(shí)候最好穿一雙輕便的鞋子。因?yàn)榻∩頃r(shí)腳會(huì)大量出汗，潮濕的環(huán)境最利于細(xì)菌滋生，這些細(xì)菌會(huì)通過別人的腳遺留在地板上，當(dāng)你的腳踩上去，就可能感染到腳癬（俗稱“香港腳”）或跖疣（一種足底疣）。

誤識10：沒必要每次洗澡都洗沐浴露

很多人不是每天洗澡都用沐浴露的，他們有時(shí)候只是用水沖沖而已。日常生活中，導(dǎo)致人體發(fā)臭的細(xì)菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時(shí)，光用水沖是洗不干凈的，會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滯留，滯留的時(shí)間越長，人就越“臭”。

誤識11：睡前可以不刷牙

有些人睡前偶爾會(huì)忘記刷牙。人在睡眠過程中，唾液分泌量會(huì)大大減少，而這些唾液是殺滅細(xì)菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會(huì)造成口腔細(xì)菌趁虛而入，其結(jié)果是齲齒及牙周病危險(xiǎn)大增。另外，許多研究證實(shí)，導(dǎo)致牙周病的細(xì)菌同樣會(huì)導(dǎo)致你的心臟出現(xiàn)問題。