養(yǎng)胃的早餐食譜 這四款調(diào)理效果佳

忙碌的工作，讓越來(lái)越多的白領(lǐng)選擇以快捷的方式來(lái)解決早餐問(wèn)題，常常無(wú)法把時(shí)間和營(yíng)養(yǎng)兼顧，有時(shí)甚至來(lái)不及吃早餐，這也是導(dǎo)致絕大部分人群有胃部疾病的原因之一。所謂早餐吃好，那么，如何才能即快捷又營(yíng)養(yǎng)的制作一頓簡(jiǎn)單美味的養(yǎng)胃早餐呢？下面分享四個(gè)健康早餐食譜。

推薦菜譜一： 小米南瓜粥

食材：小米，老南瓜，大米。

步驟：

1.洗凈南瓜，切薄片備用。

2.小米、大米洗凈，泡水30分鐘。

3.將一壺半開(kāi)的溫水倒入電飯鍋內(nèi)，倒入小米，大米，南瓜。

4.電飯鍋按下煮粥，大約一個(gè)小時(shí)后即可食用。

功效：

小米作為常見(jiàn)的谷物之一，其豐富的維生素和礦物質(zhì)能夠很好的調(diào)理腸道功能。小米針對(duì)脾胃虛熱，嘔吐腹瀉的療效顯著。也因其煮熟夠軟爛，易吸收，所以也特別適合老人小孩食用。而南瓜中的維生素和果膠搭配小米，也起到保護(hù)胃腸的作用，還可以消除致癌物質(zhì)。秋季是食用南瓜的最佳季節(jié)。

推薦菜譜二： 山藥養(yǎng)胃粥

食材：山藥，大米，紅棗，冰糖。

步驟：

養(yǎng)胃早餐食譜 養(yǎng)胃早餐吃什么 哪些早餐能夠養(yǎng)胃

1.山藥切小塊反復(fù)沖洗去除粘液后浸泡以防變色，紅棗洗凈對(duì)半切開(kāi)。

2.將燒開(kāi)的水倒入電飯鍋鍋內(nèi)，加入食材熬煮一個(gè)小時(shí)以上。時(shí)間較長(zhǎng)，米湯才會(huì)更粘稠。

功效：

山藥可謂是大家熟知的滋補(bǔ)佳品了，山藥中的鐵棍山藥最為珍貴。山藥富含大量的粘蛋白，對(duì)我們身體具有保健功能，保護(hù)心血管，同時(shí)對(duì)體質(zhì)偏瘦，脾胃虛寒，經(jīng)常腹瀉的人效果極佳。山藥冬季產(chǎn)量最豐，因此也是當(dāng)季的食補(bǔ)佳品。

推薦菜譜三：胡蘿卜粥

食材：胡蘿卜，粳米，鹽，蔥。

步驟：

1.將胡蘿卜去皮洗凈切成丁，粳米洗凈泡水30分鐘。

2.由于胡蘿卜容易軟爛，因此在粳米煮后剩余半個(gè)小時(shí)再放入蘿卜丁。

3.熟后可依據(jù)個(gè)人口味加入適量蔥沫增香。

功效：

胡蘿卜富含豐富的維生素，果膠，無(wú)機(jī)鹽，多種氨基酸，胡蘿卜素，鈣等營(yíng)養(yǎng)元素，因此有“小人參”的美譽(yù)。常食胡蘿卜可健脾養(yǎng)胃，明目護(hù)肝，對(duì)胃腸炎，便秘和營(yíng)養(yǎng)不良效果很好。