女性春季養(yǎng)生食譜 潤(rùn)膚養(yǎng)顏健脾和胃

女性春季養(yǎng)生食譜有哪些?吃得好不如吃得巧，與其浪費(fèi)那么多錢買效果不怎么樣的保養(yǎng)品，還不如從吃對(duì)每一餐開(kāi)始!春天更是女性保養(yǎng)的好時(shí)機(jī)，不妨多吃些養(yǎng)顏食物，效果俱佳。今天小編就給大家推薦幾款養(yǎng)生食譜，幫助女性潤(rùn)膚養(yǎng)顏，健脾和胃，美膚去皺。

大棗白合粥

原料：大棗12枚，小麥仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，紅糖30克。

做法：將甘草、白合洗凈，共煎汁;洗凈大棗、小麥仁。將大棗、小麥仁、藥汁及紅糖一起放在沙鍋內(nèi)，同煮成粥。

服法：趁熱食用，每日1～2次。

功效：益氣健脾，寧心安神，除煩潤(rùn)膚。久用，可改善不良情緒，增進(jìn)食欲及使皮膚紅潤(rùn)細(xì)白，還可防止皮膚衰老，減少皮膚皺紋，是非常好的春季養(yǎng)生保健食譜。

山藥枸杞骨頭湯

材料：山藥、肉骨頭、老姜、茴香、枸杞、料酒、鹽;

做法：

1、將山藥去皮切成小塊，肉骨頭焯一下，茴香、枸杞用水沖一下;

2、老姜切片，等到油熱了放入姜片，接著放入肉骨頭，炒幾下后放入少許料酒蓋上鍋蓋燜一下，倒入水，大火燒開(kāi);

3、將湯倒入燉過(guò)內(nèi)，放入山藥、兩粒茴香，燉2個(gè)小時(shí)后，放入鹽，出鍋的時(shí)候放入枸杞。

具有清虛熱、固腸胃、健脾胃的功效。尤其適合老人和小孩。

薏苡仁山藥粥

原料：薏苡仁、淮山藥各30克，大棗12枚，小米100克，白糖20克。

做法：將大棗洗凈去核，切細(xì)條;將淮山藥研成細(xì)末;將小米洗凈置于沙鍋中，加入大棗、薏苡仁、淮山藥末及適量水，文火煨粥，粥成時(shí)加入白糖拌勻即可。

功效：健脾和胃，益氣悅膚，清利濕熱。

適應(yīng)癥：適用于脾胃兩虛而顏面多皺者，以及脾胃功能較差的中老年人。