春季養(yǎng)肝要訣

臟健康是身體功能運(yùn)作的一大要點(diǎn)，春季的養(yǎng)生重點(diǎn)在養(yǎng)肝，那么春季養(yǎng)肝的重點(diǎn)又是什么呢？重點(diǎn)是“早臥早起”。

春季養(yǎng)肝要“早臥早起”

春天養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，而“早臥早起”是重點(diǎn)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“人臥血?dú)w于肝”，因此春天早睡早起，散步緩行，可使精神愉悅、身體健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝，從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

春季養(yǎng)肝小常識(shí)

1.注意保暖

盡管天氣回暖，保暖還是很重要。春天因氣候變化大，加上陽(yáng)光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。

2.運(yùn)動(dòng)要“慢”

春暖花開(kāi)之時(shí)，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣。起早運(yùn)動(dòng)，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。由于冬天運(yùn)動(dòng)比較少，身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”，因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng)。

3.保證睡眠

“一年之計(jì)在于春”，春天是一年里成功的開(kāi)始，而在春天想要保持精力，睡眠是必須保證的。睡眠是人類(lèi)自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。