揉腹養(yǎng)胃四法

每當(dāng)秋涼時(shí)節(jié)，一些胃病患者尤其是胃及十二指腸潰瘍患者就容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)的情況，若是病情比較嚴(yán)重，甚至還會(huì)出現(xiàn)胃出血、胃穿孔等。如何才能做到科學(xué)地健胃養(yǎng)胃呢?這時(shí)，我們不妨選擇一種民間常用的醫(yī)療保健方法——揉腹祛病法。

所渭揉腹祛病法就是指通過(guò)揉按腹部的一些穴位和其他部位來(lái)對(duì)機(jī)體的腹內(nèi)臟器進(jìn)行直接地牽拉和按摩的一種療法。它的動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但影響卻頗為深遠(yuǎn)。一方面，揉腹養(yǎng)胃可以加快腹部血液循環(huán)，引起迷走神經(jīng)興奮，從而成功地促成胃腸平滑肌的收縮蠕動(dòng)能力增強(qiáng)；另一方面，也能促進(jìn)各種體液的分泌，增強(qiáng)胃腸的消化吸收功能及肝臟對(duì)于蛋白質(zhì)、脂肪、糖的代謝及解毒保護(hù)作用。這樣，揉腹療法便成為胃及十二指腸潰瘍等多種潰瘍病的重要療法之一。

別看揉腹療法功效顯著，但是具體的動(dòng)作和方法卻并不復(fù)雜。人們?cè)谌喔箷r(shí)可以采取仰臥位或坐位兩種姿勢(shì)。當(dāng)采取仰臥位時(shí)，需要將兩膝微弓，兩足微分，同時(shí)以足跟著床；當(dāng)采取坐位時(shí)，要保持上身端正，兩足微分平放于此，兩足之間的距離要比肩稍寬。

與揉腹療法的姿勢(shì)相比，有關(guān)它的具體方法卻多上不止一倍，僅就常用的方法而言就不止以下四種。

1．揉氣海、關(guān)元穴

人們需要用右手中三指的指腹從氣海穴開始，按照從左下途經(jīng)關(guān)元穴到右上的順序，最后再回到氣海穴。如此旋揉為1圈，共揉18圈。隨后換用左手并沿著相反的方向輕按揉18圈。

2．揉中脘穴

先將右手中三指的指腹按在心窩處，再將左手中三指壓在右手的中三指上，然后雙手同時(shí)用力，繞著中脘穴沿順時(shí)針?lè)较蜉p輕按揉36圈。

3．揉滿腹

揉腹者需要用左手叉腰，保留四指捏在腰腎處不動(dòng)，拇指向前；然后右手掌沿著右下小腹部、右上腹季肋部、左季肋部、左下腹部，再回到右下腹部的順序進(jìn)行推擦。從右下腹部開始，至右下腹部結(jié)束為1圈，照此推18圈。隨后換用左手再按照相同的路線，并向反向推揉18圈。

4．揉肚臍

揉腹者需要先用右手中三指的指腹自肚臍左邊開始，沿順時(shí)針?lè)较蚶@肚臍輕輕按揉18圈。隨后換用左手，自肚臍右邊開始，沿著逆時(shí)針?lè)较蚶@肚臍輕輕按揉18圈。

人們?cè)谶\(yùn)用上述動(dòng)作進(jìn)行揉腹的時(shí)候，可以遵從每日2～3遍的原則。至于每次練習(xí)的次數(shù)則需要根據(jù)練習(xí)者的身體情況而定。另外，在進(jìn)行按揉的過(guò)程中，人們還需要解開衣褲直接按摩，動(dòng)作需要輕柔緩隉，連綿不斷，以免過(guò)分用力傷及內(nèi)臟。