消化性潰瘍最適合的運動方式

胃潰瘍和十二指腸潰瘍一般被總稱為消化性潰瘍，是一種常見病、多發(fā)病。之所以會發(fā)生消化性潰瘍，主要是因為原本用于消化食物的胃酸和胃蛋白酶，沒有發(fā)揮其消化食物的功能，卻轉(zhuǎn)而消化了自身的胃壁和十二指腸壁，使黏膜組織受到損傷引起了消化性潰瘍。

所以，消化性潰瘍患者的運動調(diào)養(yǎng)應(yīng)以溫中健脾、疏肝和胃為主要方向，通過一些運動來調(diào)節(jié)胃酸的分泌，使胃酸發(fā)揮其應(yīng)有的功效，進而控制和治療消化性潰瘍。下面，我們就來介紹幾種適合消化性潰瘍患者的運動。

1．散步

患者采用速度緩慢，全身放松的步行，散步時可以走走停停，欣賞一下路邊美麗的風(fēng)景，再繼續(xù)散步。需要注意的是，選擇環(huán)境好，空氣新鮮的地方散步，效果更好。散步韻時間和路程的長短可以根據(jù)個人的狀態(tài)而定，一般達到氣粗不喘、稍微見汗的狀態(tài)，就可以停止運動。

2．騎自行車

每天騎1～2次自行車，每次鍛煉30分鐘，有助于胃潰瘍患者的調(diào)養(yǎng)。需要注意的是，騎自行車鍛煉以每小時10千米左右為宜，騎車的路線要考慮到環(huán)境是否好，空氣是否清新。

3．慢跑

患者全身放松，先足跟著地，后全腳掌著地。慢跑的時間可從5分鐘開始，逐漸延長到15分鐘，甚至30分鐘。需要注意的是，慢跑運動適合有一定鍛煉基礎(chǔ)的患者，剛開始采用運動療法的人，不適合選擇這種運動方式。

4．打太極拳

經(jīng)常打太極拳，可以促進消化性潰瘍的愈合，減少消化性潰瘍復(fù)發(fā)的概率，防止并發(fā)癥。消化性潰瘍患者在初學(xué)太極拳時，最好選擇簡化的太極拳。簡化的太極拳是由楊式太極拳演化而來，保存了太極拳的功理特點，更易于被人掌握。消化性胃潰瘍患者每天可以打20～30分鐘的太極拳。長期堅持下來，就能收到很好的效果。

消化性潰瘍患者采用上面的運動方式時，需要注意以下事項。

(1) 剛開始運動鍛煉時，運動量以小為宜。隨著健康狀況的改善，運動量可逐漸加大，但嚴禁無限制加大，而是加到應(yīng)有的運動強度后，之后就維持在此水平上堅持鍛煉。患者也不要突然加大運動量，以免有不良反應(yīng)。

(2) 飯后不宜進行劇烈的運動，騎自行車、慢跑等運動量較大的運動應(yīng)在飯后1小時后進行。飯后進行一般散步，則有助于消化和吸收。劇烈運動后則不宜立即進食。

消化性潰瘍的運動療法必須和飲食療法、藥物療法結(jié)合著進行。同時，生活要有規(guī)律、飲食要有節(jié)制、切忌暴飲暴食。而機體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官及身體體質(zhì)需要通過多次運動的刺激和強化才能增強，因此，運動療法雖可治療消化性潰瘍，但并非一日之功，需要長期堅持，才能取得預(yù)期的效果。當潰瘍有癌變，有可能出血時，就不要再采用運動療法。