踩蹺養(yǎng)胃法

踩蹺是推拿手法之一，是用單足或雙足踩踏一定部位的推拿療法。踩蹺養(yǎng)胃法主要是運(yùn)用腳推法、腳擦法、腳搓法、腳揉法、腳尖點(diǎn)壓法、腳顫法、腳搓揉法、腳搓揉滾法、雙腳踩踏法、腳踩壓法等腳法在被踩蹺者的特定部分進(jìn)行推拿按摩。而具有養(yǎng)胃護(hù)胃的踩蹺療法則是選取中脘、氣海、天樞、關(guān)元、神闕、水分、大椎、長(zhǎng)強(qiáng)、足三里、三陰交、胃俞、肝俞、脾俞、膽俞等穴，通過推、揉、搓、搓揉、踩壓、點(diǎn)壓、踩踏等腳法來達(dá)到養(yǎng)護(hù)胃的目的。

下面，我們就具體介紹幾種踩蹺養(yǎng)胃的方法。

第—種踩蹺養(yǎng)胃法的具體做法如下：

被踩蹺者仰臥于床，家人或朋友一腳站在床上，另一腳掌繞著被踩蹺者的神闕穴(腹中部，臍中央)按照逆時(shí)針的方向旋揉100圈，然后再用腳掌或腳跟在被踩蹺者腹部按照順時(shí)針的方向旋揉100圈，最后，用腳尖在被踩蹺者的水分(上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上1寸)、三陰交穴(小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方)處各點(diǎn)壓1～2分鐘。

第二種踩蹺養(yǎng)胃法的具體做法如下：

被踩蹺者仰臥于床，家人或朋友一腳踩在床上，另一只腳的腳掌或腳跟在被踩蹺者的神闕穴(腹中部，臍中央)處按順時(shí)針方向按揉30次，然后用同樣的方法按揉氣海(腹部，前正中線上，肚臍正下方1.5寸，也就是大約兩指寬處)、天樞(臍中旁開2寸)、中脘(上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸)、關(guān)元穴(下腹部，前正中線上，肚臍正下方3寸，也就是大約四指寬處)各30次。

第三種踩蹺養(yǎng)胃法的具體做法如下：

被踩蹺者仰臥于床，家人或朋友在被踩蹺者的大腿處交替走動(dòng)踩踏，然后再用單腳的腳掌或腳心搓壓被踩蹺者的脛前肌，最后用腳尖點(diǎn)壓足三里穴1分鐘。

第四種踩蹺養(yǎng)胃法的具體做法如下：

被踩蹺者俯臥于床，家人或朋友單腳由大椎穴向長(zhǎng)強(qiáng)穴(尾骨端下，當(dāng)尾骨端與肛門連線的中點(diǎn)處)滑推，反復(fù)做10次，再以腳掌搓揉被踩蹺者腰部，等到腰部感到熱時(shí)就停止。最后，以單腿大腿趾點(diǎn)壓胃俞、脾俞、大腸俞(腰部，當(dāng)?shù)?/span>4腰椎棘突下，旁開1.5寸)各半分鐘。

第五種踩蹺養(yǎng)胃法的具體做法如下：

被踩蹺者俯臥，家人或朋友站在被踩蹺者的旁邊，—腳踩床，一腳掌在被踩蹺者背后的腰部以較輕的力度踩壓，反復(fù)踩壓8～10次：

運(yùn)用上面的踩蹺養(yǎng)胃法時(shí)我們還需注意以下事項(xiàng)：

(1) 協(xié)助被踩蹺者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的家人或朋友必須是體重輕、體力弱的人。因?yàn)轶w重輕和體力弱的人經(jīng)過練習(xí)后，能把全身的力量運(yùn)于雙足，進(jìn)而加大對(duì)局部的刺激，使踩繞發(fā)揮更好的效果。

(2) 踩蹺養(yǎng)胃法是更適合肥胖和感覺遲鈍之人的健胃運(yùn)動(dòng)。因?yàn)?，肥胖者的脂肪層和肌肉層較厚，踩蹺的力度更能達(dá)到深層，進(jìn)而增強(qiáng)療效。而體弱多病的老人、兒童、孕婦則不能采用踩蹺養(yǎng)胃法。另外，婦女經(jīng)期時(shí)也不能采用踩蹺療法?；加袀魅静?、細(xì)菌感染性疾病、腫瘤、骨質(zhì)疏松、嚴(yán)重心腦血管疾病的人，則嚴(yán)禁使用踩蹺療法。

(3) 踩蹺運(yùn)動(dòng)應(yīng)在飯后2小時(shí)或飯前30分鐘進(jìn)行，被踩蹺者太過饑餓或者吃得太飽時(shí)，不宜進(jìn)行踩蹺運(yùn)動(dòng)。

(4) 在做踩蹺運(yùn)動(dòng)之前，被踩蹺者要先排空大小便，衣帶松開，使全身的肌肉放松下來。同時(shí)，也要注意放松隋緒，保持自然呼吸。

(5) 踩蹺時(shí)的腳法應(yīng)熟練而連貫，踩蹺的過程中，如果被踩蹺者感覺不適，就要調(diào)整體位和腳法的刺激程度。如果被踩蹺者出現(xiàn)異常反應(yīng)，應(yīng)立即停止治療。

(6) 做完踩蹺運(yùn)動(dòng)后，被踩蹺者一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?，不要接著做劇烈的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，還要避免受涼。

除了上面的踩蹺養(yǎng)胃法之外，還有一些針對(duì)特定癥狀的踩蹺療法。如用腳掌或腳跟重點(diǎn)輕揉被踩蹺者章門、梁門(穴位于胸下兩肋處，找穴時(shí)可以從肚臍上移4寸，然后再向左右移動(dòng)2寸)、幽門穴；用單腳或雙腳在上脘、中脘、下脘穴(腹部，肚臍正上方2寸左右處)重點(diǎn)滑推，這兩種踩蹺療法可以治療飲食不調(diào)。用腳尖點(diǎn)壓胃俞、肝俞、陽陵泉、足三里穴，可以緩解脾胃虛弱的癥狀。