轉(zhuǎn)腰畫圓按摩養(yǎng)胃法

腰腹位于人體的樞紐位置，對上下消化道所起的影響很大。轉(zhuǎn)腰畫圓運動就是通過腰部的運動來呵護消化道，改善胃的健康狀況，從而起到養(yǎng)胃護胃的作用。

在散轉(zhuǎn)腰畫圓運動時，練習者主要是取站立的姿勢。具體做法如下：

(1) 兩腳站開，稍寬于肩，意念想兩手合谷穴(合谷位于拇指和食指掌骨的交接處，就是我們常說的“虎口”，取穴時，將一只手的拇指和食指分開，展露虎口。用一只手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對另一只手虎口邊緣，拇指彎曲并按下，指尖所指的地方即是)。

(2) 向左轉(zhuǎn)腰，同時右手合谷對著左章門(章門穴位于腰部，用雙手貼著褲縫自然下垂，然后彎曲胳膊，胳膊肘部觸及的位置就是章門穴)，左手合谷對著左京門(京門穴位于腰側(cè)，第12肋骨游離端的下方)。對正后再轉(zhuǎn)正，稍停，然后向右轉(zhuǎn)，左手合谷對著右章門，右手合谷對著右京門。這樣反復(fù)做，沒有次數(shù)規(guī)定，轉(zhuǎn)到中間稍停，緩沖一下，使命門火發(fā)熱。

什么是命門火呢?這首先要從命門說起。命門(命門穴位于腰部，準確地說是在第2腰椎和第3腰椎棘突之間，如果不知道第2腰椎和第3腰推棘突在哪里，就去背上找與肚臍相對的位置)是人身陽氣的根本，對各臟腑的生理活動起著激發(fā)和推動作用，對食物的消化、吸收與運輸具有促進作用。在近代的觀點中，更傾向于命門藏真火，因此把命門稱之為命門火。

需要注意的是，做轉(zhuǎn)腰畫圓運動時，一無需聳著肩膀，二無需手臂用力，不過上體可以隨著腰的轉(zhuǎn)動而反方向微動。此外，練功時穴道一定要對正，以意導(dǎo)氣。因為，合谷穴的穴性是調(diào)氣和血，章門穴的穴性是理氣疏肝，和胃定痛。如果穴道沒有對應(yīng)正確，練轉(zhuǎn)腰畫圓運動起不了相應(yīng)的健脾養(yǎng)胃作用。再者，做轉(zhuǎn)腰畫圓運動，不要限定次數(shù)，根據(jù)每人體質(zhì)強弱可多可少，只是身上微微見汗就可以，千萬不要練到出大汗。