春夏交替，胃腸最需呵護(hù)

春夏之交，氣溫回升，但氣候變化無(wú)常，早晚偏冷，身體容易受寒。而我們的身體在這個(gè)階段也是極其脆弱的，這時(shí)如果忽視自我保健，極易引發(fā)胃腸道疾病或復(fù)發(fā)，損害身體健康，給工作和生活帶來(lái)困擾。那么此階段怎么保養(yǎng)和治療我們的胃腸才好呢?

要保護(hù)好胃腸，當(dāng)做到以下幾點(diǎn)。

(1) 要根據(jù)天氣變化增減衣服，適度春捂，防寒邪偷襲。胃腸容易生病的人尤其要防寒保暖，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥，中老年人最好加穿一件棉背心，保護(hù)腹部以免受涼。

(2) 要嚴(yán)把“入口”關(guān)。病從口人，胃腸道疾病的病人多半是吃出來(lái)的，特別是急性腸胃炎的發(fā)生，不潔的飲食是主因。因此，管好自己的嘴巴，是預(yù)防腸胃病的關(guān)鍵。平時(shí)要講究飲食衛(wèi)生，不吃變質(zhì)發(fā)餿的飯菜，做到三餐有節(jié)，不暴飲暴食，不要常吃夜宵，遠(yuǎn)離煙酒，可保胃腸道安然無(wú)恙。

(3) 堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)。春夏之交是參加體育鍛煉的大好時(shí)光，各人要根據(jù)自己的體質(zhì)狀況、愛(ài)好和興趣，在力所能及的情況下，堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，改善胃腸的血液循環(huán)，提高對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力，減少發(fā)病的機(jī)會(huì)。

(4) 要善于保持穩(wěn)定的情緒。如果長(zhǎng)期處于壓力過(guò)大的環(huán)境中，過(guò)度緊張、焦慮煩躁、優(yōu)愁惱怒，不良的情緒可抑制我們腦部某些神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，進(jìn)而影響到胃腸道消化液的分泌和蠕動(dòng)，引起食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘等各種消化道癥狀。因此春夏交替之際要學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭好自己的情緒，避免情志刺激，科學(xué)應(yīng)對(duì)各方面壓力，保持心情愉快舒暢，并注意避免過(guò)度精神疲勞。