小睡姿，護(hù)胃大學(xué)問

有些人睡覺并不重視睡姿，殊不知，有些不良的睡姿不僅會損害胃的健康，更會加重胃病?！靶∷恕４髮W(xué)問”，接下來，我們就具體看看睡姿與胃健康緊密相連的關(guān)系。

雖然很多人的睡眠習(xí)慣比較固定，但不正確的睡姿往往會造成很大的傷害。比如，如果經(jīng)常向右側(cè)睡覺，容易導(dǎo)致胃酸往食管回流，嚴(yán)重時(shí)還會導(dǎo)致喉嚨酸痛、咳嗽、氣喘、胸部緊壓等問題。長期如此，還會導(dǎo)致食管癌。而經(jīng)常向左側(cè)睡，就比較不容易胃痛。

研究人員指出，這是因?yàn)閭?cè)睡會影響食管與胃部的位置。當(dāng)側(cè)睡右邊的時(shí)候胃部比食管要高，胃酸就容易回流到食管，而側(cè)睡左邊時(shí)就不易出現(xiàn)這種情況。睡覺時(shí)床頭墊高15～20厘米(不是枕頭)，對減輕夜間胃液反流是一個(gè)行之有效的好辦法。

改變不良睡姿真的是件急需我們每個(gè)人注意的事情。有人睡眠時(shí)喜歡將雙臂上舉或枕于頭下，這樣可引起膈肌抬高，胃內(nèi)壓力隨之增加，使胃液逆流而上。這些不起眼的不良睡姿，會在無形中影響我們的睡眠質(zhì)量和胃的健康。

最后，我們再為大家介紹兩種常見胃病類患者的健康睡姿吧。

1．食管反流患者

患反流性食管炎的病人適宜左側(cè)睡，不宜仰臥和右側(cè)臥。因?yàn)?，仰臥會引起橫膈抬高，增加胃內(nèi)壓力，促使胃內(nèi)容物反流到食管，加重病情；右側(cè)臥會使胃部流向食管的酸性液體量大大多于正常情況，容易引起泛酸、食管部灼痛，導(dǎo)致病情更為嚴(yán)重。因此，患者宜選左側(cè)臥，睡眠時(shí)枕頭高度在15～30厘米為好，這樣可以減輕胃液的反流。

2．膽汁反流性胃炎患者

患有膽汁反流性胃炎的病人，右側(cè)臥位為宜，該睡姿可減少膽汁通過幽門反流人胃的發(fā)作次數(shù)和持續(xù)時(shí)間。