命門穴，強腰壯陽，掌握生命“門戶”

命門穴是人體督脈上的要穴，在人的腰部，是肚臍前方相對。所謂“命門”，即人體生命之門的意思，是先天之氣蘊藏所在，是人體生化的來源，是生命的根本。對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響，對各臟腑的生理活動起著溫煦、激發(fā)和推動作用，對飲食物的消化、吸收與運輸，以及水液代謝等都具有促進作用。中醫(yī)認為命門藏真火，稱之為命門火。

命門穴同樣是人體的長壽大穴，它的功能包括腎陰和腎陽兩個方面。從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足多屬一致，所以，補命門火的藥物又多具有補腎陽的作用。

掌擦命門穴可強腎固本、溫腎壯陽、延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯(lián)系，可以促進真氣在任督二脈上的運行，能治療陽痿、遺精、腰痛、腎寒陽衰、行走無力、四肢困乏、腿部水腫等癥。

命門穴的鍛煉方法主要有下面幾種方法：

1.艾灸

用溫灸器或雀啄灸的方法溫灸命門穴，可以隔日1次，每次10~15分鐘，此種方法在改善腎虛，解決腰酸、腰腹寒涼、下肢不溫、水腫、痛經(jīng)、不孕不育等方面效果顯著。

2.掌擦命門

坐位或站立位，雙手掌上下摩擦命門及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，每次持續(xù)10分鐘即可。每天可1~2次。此種方法對改善腎虛所引起的腰寒、腰痛尿頻等方面效果顯著。

3.拍打命門

命門穴和神闕穴在人體上是相互對應(yīng)的關(guān)系，兩者一為督脈上的陽穴，一位任脈上的陽穴，同時拍打這兩個要穴，可以通行氣血，調(diào)和陰陽，激活人體的元陰元陽，祛病強身。所以，命門穴可以配合神闕穴一起拍打。方法可以單手或雙手相繼拍打命門和神闕表面皮膚，每次50下，每天1~2次。

4.意守命門

用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。