祛脾濕，多吃芳香、苦寒及清淡的食物

一個腎功能好的人，外在表現(xiàn)是精神好、睡眠質(zhì)量高、腳步輕快、眼明耳聰。相反，腎功能差的人會出現(xiàn)精神不濟、夜尿多、怕寒怕冷、失眠多夢、性功能減退等癥狀。而當脾臟虛弱時，能源物質(zhì)減少之后不能給機體提供充足的能量，致使機體多項器官出現(xiàn)系統(tǒng)功能減退，表現(xiàn)出精神不濟、消化能力減弱、貧血、四肢酸軟等癥狀，導致人體抵抗力大不如前。若脾虛進一步嚴重，會出現(xiàn)腎陽虛損的癥狀，出現(xiàn)腰膝酸軟等病癥。為了調(diào)理好身體，在補腎之初，如果我們的身體出現(xiàn)了脾濕之狀，就要先調(diào)養(yǎng)脾臟，為補腎打好第一戰(zhàn)。

脾濕可分為寒濕和濕熱。其中寒濕困脾是指寒濕內(nèi)盛，困阻脾陽脾失溫運，以納呆，便溏，身重為主要表現(xiàn)的寒濕證候。其臨床表現(xiàn)為脘腹脹滿，口膩納呆，欲嘔或婦女白帶量多，舌體淡胖，舌苔白滑或白膩，其臨床表現(xiàn)為脘腹脹悶，惡心欲嘔，或身熱不揚汗出熱不解，面目發(fā)黃色鮮明，或皮膚發(fā)癢，脈濡數(shù)或滑數(shù)。

根據(jù)脾多氣、喜溫、愛燥、少血、厭涼、惡濕的特點，中醫(yī)認為在日常生活中若能注意以下三點，并適當配合應用一些食療藥膳，將會大大有助于脾的運化。

【日常生活注意事項】

芳香食物可化濕

中醫(yī)認為辛香之物，氣味濃烈、善于走竄流通，有行氣除濕之效，所以脾虛濕重者，可將桂皮、佛手等香料添加到食物當中，或?qū)⒚倒寤?、佛手花、厚樸花、荷花、豆蔻花等花卉加水，或直接飲用或浸泡沐浴，以促進體內(nèi)氣血和脾胃的運行，加速代謝產(chǎn)物的排泄、防止?jié)穸緝?nèi)侵。

苦寒食物能燥濕

而中醫(yī)認為苦能燥濕、寒可清熱，所以以苦寒之品，治濕熱之癥最為適宜。特別是對各種因濕熱而起的食物中毒、胃腸疾病，可以蒲公英、大頭菜、荸薺、野菊花等，制成菜肴或熬湯內(nèi)服，以起到清熱燥濕、化濁排濕的作用。

多吃清淡利水食物

濕者水也，最容易阻遏陽氣，因此為了預防脾胃為水濕困阻，導致氣機不暢，除了飲食要清淡，少食厚味、過咸之品，以防滋生痰濕、引發(fā)水鈉潴留；還可食用一些諸如茯苓、薏米、玉米須、白扁豆、鯉魚等藥食兩用之品。因為中醫(yī)認為，它們性味平淡，而淡者可通利水道、令小便通暢、尿量增多，水濕由此而出。