焦慮抑郁，應(yīng)考慮是否腎虛在作怪

焦慮是一種復(fù)雜的心理，它始于對(duì)某種事物的熱烈期盼，形成于擔(dān)心失去這些期待、希望。焦慮不只停留于內(nèi)心活動(dòng)，如煩躁、壓抑、愁苦，還常外顯為行為方式，表現(xiàn)為不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或夢(mèng)中驚醒等。抑郁癥是一種常見(jiàn)的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。

短時(shí)期的焦慮抑郁，對(duì)身心、生活、工作無(wú)大妨礙；長(zhǎng)時(shí)間的焦慮抑郁，能使人面容憔悴、體重下降，甚至誘發(fā)疾病，給身心健康帶來(lái)影響如果一個(gè)人久陷焦慮情緒而不能自拔，內(nèi)心便常常會(huì)被不安、恐懼、煩惱等體驗(yàn)所累，行為上就會(huì)出現(xiàn)退避、消沉、冷漠等。而且由于愿望受阻，常常會(huì)懊悔、自我譴責(zé)，久而久之，便會(huì)導(dǎo)致精神變態(tài)。

焦慮抑郁在臨床中注意表現(xiàn)為：常常覺(jué)得自己不能放松下來(lái)，全身緊張?；加忻娌靠嚲o、眉頭緊皺、表情緊張、唉聲嘆氣，每時(shí)每刻都像一個(gè)放哨站崗的士兵對(duì)周圍環(huán)境的每個(gè)細(xì)微動(dòng)靜充滿警惕。由于他們無(wú)時(shí)無(wú)刻不處在警惕狀態(tài)，影響了他們干其他事情，甚至影響他們的睡眠?；颊叩慕桓猩窠?jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作，就會(huì)有出汗、暈眩、呼吸急促、心率過(guò)快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過(guò)頻、喉頭有阻塞感等癥狀。

中醫(yī)指出，腎虛容易導(dǎo)致焦慮抑郁情緒的產(chǎn)生。腎主水，腎水可抑制心火，如果腎功能失常，造成腎氣不固、腎水不濟(jì)，腎水無(wú)法上揚(yáng)抑制心火，從而導(dǎo)致心火獨(dú)亢。心火旺盛就容易誘發(fā)焦慮抑郁。因此，擺脫焦慮抑郁的困擾，應(yīng)考慮從滋補(bǔ)腎臟，補(bǔ)益腎水入手。

對(duì)于腎臟的進(jìn)補(bǔ)，我們應(yīng)以“安全、穩(wěn)步”為原則，不要急功近利，盲目服用藥物。下面給大家介紹一種有效治療腎虛的食物——粟米。

粟米性涼，味甘咸，有益氣、補(bǔ)脾、和胃、安眠的功效。適宜脾胃虛弱、反胃、嘔吐、泄瀉，或傷食腹脹之人食用；也適宜失眠或體虛低熱者食用。宜煮粥食用。李時(shí)珍稱：“粟米煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃?！薄妒翅t(yī)心鏡》中說(shuō)：“治消渴口干，粟米炊飯，食之良。”《本草綱目》稱：“粟米味咸淡，氣寒下滲，腎之谷也，腎病宜食之，虛熱消渴瀉痢，皆腎病也，滲利小便，所以泄腎邪也，降胃火，故脾胃之病宜食之?！薄峨S息居飲食譜》：“粟米功用與秈、粳二米略同，而性較涼，病人食之為宜。”

粟米能供給人體豐富的營(yíng)養(yǎng)，它的粟粒中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和礦物質(zhì)。粟米胚中脂肪含量約占52%，在糧食作物中，其含量?jī)H次于大豆。其蛋白質(zhì)和維生素的含量亦高于大米。不過(guò)，粟米缺少一些必需氨基酸，所以若與豆類、大米、面條等混合吃，可以彌補(bǔ)它的不足。

粟米脂肪中的維生素E含量較高，有益于促進(jìn)人體內(nèi)分泌活動(dòng)；粟米中含有的谷氨酸都有健腦作用；玉米須有很好的利屎、降壓、止血、止瀉和健胃等功效，對(duì)治療腎炎、水腫、膽棄炎、膽結(jié)石、黃疸性肝炎、糖尿病、高血壓、血尿、消化不良性腹瀉等都有良好效果。值得一提的是粟米油，長(zhǎng)期食用粟米油，可降低血中膽固醇并軟化動(dòng)脈血管，是動(dòng)脈硬化癥、冠心病、高血壓、脂肪肝、肥胖癥患者和老人理想的食用油。

粟米能補(bǔ)養(yǎng)腎氣，去脾胃中熱，益氣，陳者味苦。能治胃熱、消渴，利小便，止瀉痢，解丹石及小麥毒煮粥食性暖，喂養(yǎng)初生小兒，可研細(xì)煮粥，如乳汁，每天少量喂食，可以幫助消化，通調(diào)腸胃；不能與杏仁同食，否則會(huì)引起嘔吐、泄瀉。

【栗米米食療方】

粟米粥

材料：粟米100克。

做法：將粟米洗凈，加水煮粥食用。

功效：有養(yǎng)腸胃、止渴、補(bǔ)腎作用。治脾虛食少、口渴。若加紅糖食用，對(duì)產(chǎn)后有補(bǔ)益作用，可治產(chǎn)后體弱。

粟米山藥大棗粥

材料：粟米30克，淮山藥15克，大棗5枚。

做法：煮粥食用。

功效：治脾胃虛弱所致的瀉泄及氣血不足的體虛。